被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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* b* d2 t( I q4 {( d( k5 W) [. Ptvb now,tvbnow,bttvb喝溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# _2 m8 h0 p; Q) x, A
+ P1 W N- A0 x3 Y% u; fwww3.tvboxnow.com牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入公仔箱論壇8 h8 g- K0 z$ A8 z+ t* r
眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k- H& u4 r; e5 ?9 I7 d
) Q/ h; Q/ x U4 ?公仔箱論壇牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需; a) n& C4 f4 E& ?' H/ ^3 B
一杯牛奶就可以使人入睡。
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2 n8 R& d5 {; k2 G. o- d( q. E: B8 c另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢+ @% b7 B. s, A3 {2 Y' E
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
* @2 e/ A" n8 k) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。
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' u* C5 }1 C3 T% R洗溫水澡
1 E" C# i$ `, d2 J6 wtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q( J+ C! @( p
睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
$ ~. h K% ^% z I0 ~+ e: g ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
( T2 Q) D* p$ q, q 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _3 H* h y6 y3 J
就寢。1 y/ F& Y7 X6 M
0 ^" r7 A4 V( r/ ~睡前1小時遠離電視、電腦公仔箱論壇# x6 s1 m$ I- x( _4 C8 s9 @
, B) d" y% E, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓www3.tvboxnow.com: @# x, Y, |$ Z/ U7 K2 ^
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐9 { Z) x+ Q! b
' y/ f2 f' w! K3 ]6 g4 l. swww3.tvboxnow.com打坐! j Y# F- n7 ^, [( w& n3 Y3 p8 F- z
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。. i/ i ]. S- x$ v5 g8 p- k
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助眠香氛www3.tvboxnow.com' x$ R% ?$ u l3 m
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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