1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，
8 E$ S8 ]( r3 S i! ]. X( Xwww3.tvboxnow.com是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，' V- a# M0 U4 _; j- X7 Z: z8 k9 p
在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，- C7 j- y: _- n. ], Y/ ?
既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。 tvb now,tvbnow,bttvb5 G9 n4 p% ^% r2 T+ Q( }
% F; b5 A U1 f% ~ h" [ 2．玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，
3 N3 x1 R7 y/ y. \公仔箱論壇還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、tvb now,tvbnow,bttvb8 @- x/ Y6 |- ^9 O# T. N
膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。
T$ s% n; D- X6 D5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q4 M+ o/ y% R. N) |4 J iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。
- ?: \" y, f9 w6 a! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，
8 {; a: ^7 ? x6 q# u$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出一種蔥素，能治療心血管硬化。
z9 e" d# W2 y+ m1 p, w. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。
' _6 q1 m! Z7 H+ [. K: i大蒜素的二次代謝?物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，www3.tvboxnow.com0 N" e& t6 F# s) ^ `1 q- ?6 A3 n
故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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$ A5 [) r, o" k! u6 m 4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，1 l8 m; t; O+ H# n4 [; p
防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，
- ~' a5 O3 T# f, C具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。另山藥還能改善人體消化功能，8 V! F4 B0 t- i, G; q
增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
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+ |+ k4 @9 b2 O( k* t# F 5．海藻：素有“海洋蔬菜”美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，
6 O0 u, `+ T/ t$ w1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，( ~, F" K; Q) r5 @! P3 p. u2 R
能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，公仔箱論壇) n9 q& T- ]& m" D. Q
具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
4 l9 U0 o" @! Z! D5 d: o0 f% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 L- o b8 F5 P2 Q# v. Y0 q: E
6．銀耳：銀耳和銀耳多糖可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，
H$ Y4 k/ h6 {* ^8 h7 b6 ~和明顯的抗血栓作用。
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7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、
" Z4 Z5 |. r C! z6 U6 G# `tvb now,tvbnow,bttvb延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，公仔箱論壇7 K2 S! F1 N, ~8 P, h: _
可謂“腸道清道夫”。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B7 g4 w2 Z2 A4 g5 T
5 r* x+ s& I: k! c8 Qwww3.tvboxnow.com 8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，
) B/ ` `3 V- O3 N. J也有降血脂、降血糖作用。 9 h7 I7 l0 ~1 b) u7 @- D/ R
' P# E( @" N. l' E. nwww3.tvboxnow.com 9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。" _/ U* u' O! o) i! {* Y! _
紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
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10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，
: @; m9 ~% @) G {公仔箱論壇還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。 1 n3 u2 w6 t3 H9 Z
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11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb% J* t' M/ S) Q3 t8 q4 ^9 \
在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。 * V# u) n0 E0 a* z5 g. P% H- k1 [6 p
2 l# \: o/ X4 B4 V$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。2 A, x1 W7 D; w: p/ T& B
蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，
+ k9 A8 w6 a9 m) x0 L! ~8 t3 _: Gtvb now,tvbnow,bttvb如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2007-9-28 04:28 PM
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