睡眠十忌!0 P- C R9 _, o& i; N! o
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[1]忌仰睡： www3.tvboxnow.com. ~. f! n% Z, Q; X( t8 Z
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {5 f6 o3 n/ ]3 ?2 l* l
[2]忌睡前思緒萬千：
/ @- f+ w+ e2 r7 i0 @& B( {tvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
( U0 l5 M, r0 ?公仔箱論壇[3]忌說話：
7 r. f- m6 N+ z孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
, ?6 s3 U8 |; W& Q* lwww3.tvboxnow.com[4]忌飲酒飽食：
v# }! K7 Q9 G/ p* z. W. W$ uwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com5 ]0 j1 M8 n5 t
[5]忌睡中開燈： 5 L$ U% n, V, G* Z+ c o% E* X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
; S `1 x$ J5 b* ]) H* O[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 Q* L$ c6 p" y/ b8 X5 s) k
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb* y* S, h! {3 j3 p3 x$ [# _, d6 I T
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb$ M# A* i K2 ?
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb& G/ u7 z4 z% T3 J5 i( o
[8]忌張口呼吸：
K" D# {: C3 ]4 [) b) P中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb+ o' f5 j" x: Q/ A2 N2 ?* @
[9]忌睡中忍便：
3 U+ V( {, Z' A2 `7 l9 e, e$ cwww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 F7 q/ ^; Z1 x, `[10]忌貪睡懶覺：
" ?0 M7 z* q, e1 m3 [<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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