睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb, {0 M% Y1 i' k0 k+ W
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 j9 i9 G$ A9 gtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： www3.tvboxnow.com- q+ V! }8 E9 N3 x2 Y( o; k
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 www3.tvboxnow.com/ n% U7 a) N- n0 p7 _0 ~
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb/ G; G9 x1 n, `$ M9 R
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. Q/ M: U( q" ]( y9 q p3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
, Q( [. d C" m6 F" B8 c0 n古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
% E+ h2 ?8 U7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
5 R8 U# z0 B8 u* [ T6 f6 F+ M) j中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
% l& h2 l- F) k公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
! X/ G& [6 y: ~: D# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
W, ?4 B* u3 ctvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 5 A) L B" x. w @
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 : ]7 R: q0 ^* ^$ \
[8]忌張口呼吸： 8 l. N* v# I1 y$ a
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
) [3 n; D" P. [) Z; X: W公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x2 z4 F. b0 t S o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
9 D( V0 s0 |" p4 E- Mtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 7 M5 C+ l7 }7 E$ {( | \
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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