睡眠十忌!
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2 ]( u# H4 m' @+ Z# X1 v) V$ F3 k[1]忌仰睡： ' [4 G$ B3 l- K0 f! V9 y8 K+ i
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* M5 L# v! W! V$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： www3.tvboxnow.com9 U& C0 [3 S9 j1 b
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 % ?0 s k# t9 X1 y$ x
[3]忌說話：
+ T) a3 _2 r3 F H d! z( A) Jtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇 n& f0 y! i6 e. J; B. V" a
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb; m) T; N# v9 C9 k4 |! _, A, O
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d8 v( H. J; o3 F# j! h- i
[5]忌睡中開燈：
# T% |$ R9 p% a, i( X; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) O) L2 |( x
[6]忌蒙面睡： : g, Z1 Y7 e/ f# k: P
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
: t: ~/ z1 u5 U Rwww3.tvboxnow.com[7]忌當風而睡：
T; f( E1 Q# f0 ]( ~tvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( \$ D5 R' E$ v/ B, M3 }[8]忌張口呼吸： * ~: t* l1 H! c1 _+ V( c8 v
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb3 n ^. N- y/ ~ u$ H: x1 _! M
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇. n5 h/ M' _2 Q0 P; J
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 , j m6 n- j. L: W) l3 ]6 {3 k
[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇" A3 e- m2 E8 ~1 k
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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