1)忌仰睡
4 z& B6 d, N3 R4 E0 Lwww3.tvboxnow.com可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
' Q& s1 g$ e: {! g0 V* l) }2 Ktvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。/ P* I# o9 E' q) i- ~
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3)忌說話： ?6 s7 v N7 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。www3.tvboxnow.com2 [% ?' J# `( _+ i& l, b: P
2 e" { `- N8 n4)忌飲酒飽食：
8 Q& X+ K( a; U& Y" q/ Z" dwww3.tvboxnow.com古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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* y$ W" S% m5 H3 H9 @$ S2 Y: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5)忌睡中開燈：公仔箱論壇. T* w) h+ d: S' U& ?/ w
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb- h% C" G& e2 ~, z5 y7 Y* ?" F
( I+ z+ ^' j) |! C0 E: nwww3.tvboxnow.com6)忌蒙面睡：. L# y" U9 ]% M" B0 Z# \1 |
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：
/ p- J2 G" |; Z- C/ R/ F6 t8 |tvb now,tvbnow,bttvb古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：公仔箱論壇 I8 `7 s% T/ E! U
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- K7 |6 N9 a( ~
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9)忌睡中忍便：
) u) h" B+ F$ f$ ewww3.tvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, B, N! w/ [8 R- u5 y
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10)忌貪睡懶覺：公仔箱論壇0 @; H' B/ [" `* z. E
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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