別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
# u' A; h! Z! o, X1 o( X2 {0 w& `www3.tvboxnow.com魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：tvb now,tvbnow,bttvb0 G' F2 @4 W* M9 y' B2 i2 k `
3 l# `' K5 U' G% [2 ttvb now,tvbnow,bttvb1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。1 a3 ~& a3 E) E8 m6 s5 C1 V
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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2 S, C! K& ?+ Z5 c$ q, k全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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/ H3 K6 D3 c- e( T! T1、少發脾氣、多信任人：www3.tvboxnow.com% B9 f: H$ o5 z5 D( K5 p# Y. E
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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. [ g2 R |! D/ d公仔箱論壇2、多開懷大笑：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E! Q5 \# K. B4 \: t5 Y5 K
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。公仔箱論壇8 f$ l! g2 Z) [- U. W Y: ]
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3、多幫助人：
7 ?* v k, z R* m3 _8 ]/ h' h一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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. `1 B" s/ q+ z% `6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、增加親密接觸：www3.tvboxnow.com' o& W( a5 `' d* J1 l
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇/ h# E8 a- ^% k) U" N) R# @7 a
% L* ?1 F* F5 a( n' a" W% O+ R5 D5、回歸信仰：公仔箱論壇8 A) \) c! l# S @# D P6 ^1 }
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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6、建立適合自己的生活節奏：
( o# v2 m) e. _- J$ Ltvb now,tvbnow,bttvb時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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/ d }6 z" k* g3 y* \, a# gtvb now,tvbnow,bttvb7、不要憂慮太多：
8 z- N2 H6 t9 o! q6 P: d聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。. t2 t3 `$ e1 q' x
7 S% B- e s9 Q& e, z4 k0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb/ Y; \4 _2 d* c
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! www3.tvboxnow.com* @: b3 \! r1 T t5 D
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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