別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
. | E* g& U8 K1 }' r5 ^3 i5 e) Z公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
$ B e* E, e$ A* c. {, Nwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇0 g, G" z, ?4 b" V
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _* R9 P: m* D- {
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q0 ]# B* g1 t8 l- m
公仔箱論壇- T! l$ F4 R" |% w9 B6 N
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：公仔箱論壇& c8 \% d4 N7 {" V, Z5 |# E4 G+ h: L
www3.tvboxnow.com0 R9 J6 Y" C! w! P$ f9 `0 V: h! |
1、少發脾氣、多信任人：( w2 f1 v+ m& E/ Q. g
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r4 I+ |/ l' S2 a3 v6 c
www3.tvboxnow.com, R' p( V- P/ y% k3 [
2、多開懷大笑：www3.tvboxnow.com# l! z+ K5 w* W1 Q# W
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
' T: l9 S# e% F5 j8 [$ [) o公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb9 V Y, y! {4 h* o
3、多幫助人：
& D/ G7 @ P* t1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
+ j6 Q" ?# p, X1 ?2 G6 D; D/ a1 @/ Q0 K公仔箱論壇
/ c6 o8 A' X5 Y6 p+ r9 s( Q4、增加親密接觸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y9 t. \7 @' q& P3 \. S, P
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
9 {; D6 Q9 k3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t# N9 l2 C! E: h3 {, ~' `$ Q
5、回歸信仰：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }. L! P {4 g9 l
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
8 Y2 u1 J) d/ m+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c2 ^, b( Q7 c3 C* O
6、建立適合自己的生活節奏：
4 w& r' X) ~# M1 [時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
* x& z: t8 L, C8 h; |
# B0 e. ^/ Y0 f' _4 u4 Y4 @: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：
A! w4 w: w7 S! }tvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。& d# ]! J( A7 [/ Y& d7 ]% F
6 x$ T* A- D# v- ?4 U' g. b此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。, R% U- W3 P; F& l# L
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
( z7 }9 x# D, J4 f, \ |
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
