根據衛生署所發布的國民營養調查顯示，成年人維生素缺乏現象相當普遍；對此，營養師建議4 ?3 E! K& ?/ W. Q$ z8 t
，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，而且應該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。 公仔箱論壇9 g3 R1 m# g6 W4 U5 _3 q9 G
. D+ N8 r( m/ Q9 y公仔箱論壇 長庚營養治療科專業營養師許美雅表示，五穀雜糧中的維生素Ｂ群含量豐富，糙米、燕麥、番tvb now,tvbnow,bttvb, `8 q. ?1 i: R N; j2 M7 @
薯等也都有很多維生素Ｂ群，另外，就是蔬果中也有很多維生素Ｂ群，甚至於牛奶、雞與肉類等
) c/ Z0 O" d3 r4 Q3 W: @www3.tvboxnow.com 蛋白質中，也都有維生素Ｂ群。tvb now,tvbnow,bttvb. c [5 B, \( ?
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不過，許美雅營養師指出，現代人的飲食常有局限於某一類食物的情況，有人只吃豆腐豆干不公仔箱論壇! \- H+ h/ M7 q9 j/ v$ d/ g
吃肉，也有人是只吃海鮮不吃肉，再加上白米的營養價值不足，致使很多人有營養素缺乏的現象tvb now,tvbnow,bttvb, N3 N. @: G+ r
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許美雅並強調，國人食物攝取的種類過少，一般而言，每個人 1天應食用35種以上的食材，但
W& K; `2 J/ wtvb now,tvbnow,bttvb 是一般人多只有攝食 20-25種，另外，就是國人外食很普遍，外食不但有過度加工的問題，會降& P) s" [. x* d& c. F; C6 q# t
低營養價值，而且食物擺放過久，也有營養易於流失的問題，都會使得維生素Ｂ群攝取不夠。公仔箱論壇3 e0 e6 k: a# @) Q U5 ]0 _
. i( q: y( J' a) x9 T 所以，許美雅營養師建議，應該多攝食五穀雜糧與蔬果，蔬果則是以 579的原則攝食，而且應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a# i3 L$ H1 }) `
該要經常變化食物，才不致有維生素Ｂ群缺乏的問題。
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9 G# u% K6 x- M2 @公仔箱論壇 許美雅進一步表示，由於身體的新陳代謝都需要維生素Ｂ群當輔酶，所以，尤其是工作壓力大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [0 r' s, W: c
的人，維生素Ｂ群也特別容易消耗，因此，如果營養不均，可以特別補充。7 ^3 X0 h }" i( q
3 ]7 N$ k* O% m7 Y. M* l! y0 Uwww3.tvboxnow.com文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-11 02:48 PM
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