頭髮的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，及數十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃、分叉；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T1 m6 `& C Y9 n" {" p
缺植物油、維生素Ａ、蛋白質和碘時頭髮會發乾、無光澤、容易折斷；缺維生素Ｂ群時會出現脂溢性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 q9 O2 [4 [# O
皮炎和頭髮脫落現象。因此要想擁有健康的頭髮，僅僅靠選擇好的護髮素遠遠不夠，還需要從食物中www3.tvboxnow.com( f1 h4 Y) I# }' ~- w
攝取合理的營養。& K `6 \# n. C' e
5 o; I7 K& W' G3 b) q9 A+ U9 ?tvb now,tvbnow,bttvb 調查發現，脫髮常見於喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食tvb now,tvbnow,bttvb& h) u, u. o8 p* M: y
品含頭髮生長所需的營養成分較少，且影響毛囊的健康。此外，酗酒過度常會導致胃腸疾病，影響蛋3 P4 {1 k9 b3 ?# R# C4 r
白質、維生素及礦物質的吸收，從而影響頭髮生長。有助頭髮健康的維生素如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J! r2 i9 E7 g+ n
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●維生素Ａ對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長十分重要，含維生素Ａ豐富$ s) x( [$ T0 N' X Q) p) V
的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次為動物肝臟、魚蝦類以及蛋類
; S! q# r% X# v) v公仔箱論壇 也富含維生素A。4 g8 a, {" Z0 M( ^3 ^& g' _
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●維生素Ｂ可以促進頭皮的新陳代謝，維生素Ｂ 類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如麥片、花生、公仔箱論壇- c% }1 D& Y$ h2 t; R
豆類、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素B群。* k- W" m7 _# N/ J$ x5 l# F
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●維生素Ｅ 可以促進血液循環，有預防白髮和促進頭髮生長的作用。它主要存在於核桃仁、橄欖油、
" q5 I& `: @) c1 v, w# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。tvb now,tvbnow,bttvb$ w, `/ r: e8 M9 G! |# A1 ?
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●礦物質攝入不足同樣會影響頭髮生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚
7 G, H: h' A5 e7 Z' p: vwww3.tvboxnow.com 毛髮中黑色素代謝的基本物質，缺乏這些物質會引起頭髮過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量' u1 R+ |/ \9 M' P0 L! J
元素，常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
/ R: z3 e# @9 e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i; h. s# d( @5 G
有些東西不僅沒有促進生髮作用，吃多了可能還會脫髮，這些飲食包括：www3.tvboxnow.com* o6 k o, D& t+ v
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●高醣類食品：甜食在體內代謝過程中會生成大量酸性物質，有礙頭髮生長。糖類分解時所產生的高
' x/ }8 @, v" G* G/ B0 Y4 u5 Swww3.tvboxnow.com 熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，並使皮下脂肪容易堆積，從而阻礙毛囊的營養供給而易遭致脫髮
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, B7 M8 N$ ~& I g5 E+ Q) W●油膩食物：肥肉富含動物性脂肪，多食易使脂肪代謝障礙，堆積在皮下的脂肪因而增厚；皮脂腺分tvb now,tvbnow,bttvb$ b4 e" l/ g+ @) I' B" b
泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭髮易落。此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質
: F/ q; F' G( Y, z, ~; N ，影響血液酸鹼值，不利頭髮生長。
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2 v% B: U+ |% ]: [8 h3 z公仔箱論壇●辛辣食品：辛辣之品如蔥、薑、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食品，能耗氣傷津、助熱生
8 f- K" ~3 E, B7 G8 ~; M& R5 W 風，可能使頭髮失去滋潤而焦枯易落，尤其是脂溢性脫髮伴頭皮搔癢嚴重者，會加重病情，尤應避免
" b' C+ U& j8 i+ w/ O+ q 進用。公仔箱論壇! R! K9 L3 `7 W& _2 w T
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●煙、酒：煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。另外，酒能釀! R8 D& }1 M) I! ~: U2 A
濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分泌，進而造成頭髮掉落。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \( ?* d2 R% l6 q1 k. v
5 Y# I# C1 J1 [8 a文章來源：文化生活藝術網 |
發表於 2011-9-13 07:54 PM
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