返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 永保年輕 25 招必睇!!!!

1. 喝水助消化
2 W* O- ~0 @1 \: S5 g6 Swww3.tvboxnow.com
! p) J/ W! m+ `$ a+ v  h) W8 L- pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。  x% Q8 n1 [0 Y! n/ N. J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* i( ~- r  {2 V& }
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用. J4 h8 x, Y2 E

2 m# \6 F) D5 U9 T* I/ A; @! @( d公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
/ t! ?" A( r: p7 l& c% S' ]公仔箱論壇
0 s: y* b3 C9 h; T$ j3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
$ T% C+ I2 T2 I- \9 B3 q2 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com1 z: }' j7 I, E. C' r
有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇- y! B: O; H& |) s( L) |( ?3 g& ]
, T* ~" E5 z: T; x/ _
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。
) Z6 K, t+ g& m: h: s/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A1 `8 n4 }0 _. Q  i5 k
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:$ t% f7 y0 ?( d: D4 H! q7 S
(1)晚上八時就寢.....46人
1 N, c4 Q  G% ^) x; Qwww3.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人
1 [) m, V& c3 r公仔箱論壇(3)晚上十時就寢.....29人
- M1 G' ^% R3 o0 z( d$ N2 D& |(4)晚上六時就寢.....8人
. w, Q6 l, z3 o. B  I(5)晚上十二時就寢.....2人。公仔箱論壇5 ]& {$ w* f. S8 z
因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
. I# w) x7 B3 b$ k' {& }! z! wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ s1 x! Z3 d+ \& M% M
4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
, O0 }2 Z  S" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' G1 i" I7 {  B% }- E* OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。tvb now,tvbnow,bttvb( X- `7 ], w' ^0 p2 I. C
0 i# K4 z* V7 l9 B* P& h
5. 多作運動
+ \- C# V& s. r2 L: E8 z* Y4 H! v& s/ J0 c2 L# |
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。, u3 `( v5 z0 U- @
- I# W" n: N+ H4 F
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z1 K' V7 `8 ]8 A1 E% ~7 W% I

0 I7 v9 \8 m) s6 I# m& Y" B英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。公仔箱論壇4 b# y7 l" r1 j3 W  l# u% k
www3.tvboxnow.com" S4 Z4 O* P; j% I" H2 v2 W
7. 多吃蔬果可抗癌www3.tvboxnow.com* z  E8 Y" n8 s; S) V% n4 _
公仔箱論壇+ V' G6 A9 Z8 n# Z* A
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
7 f% X* N# N5 y; ]+ e- X' J2 X! R5 swww3.tvboxnow.com% ^* C$ P. P. g
8. 維他命B群補腦
9 z" n! z7 L( d) I& P! Ttvb now,tvbnow,bttvb% \( w9 Q& a9 q' U% p4 c
維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。公仔箱論壇5 H- ~& [  C# k8 W) G

8 y4 J" |1 x3 n# C! n% A$ F; uwww3.tvboxnow.com9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
" s; L3 I6 d- m/ T
- I# ?" V, z4 s$ ]公仔箱論壇黑謐悒]富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
5 T  o4 J1 U5 N; C公仔箱論壇; `8 [" ]% T' Y0 t
10. 多喝綠茶,健康常綠
5 k% z. u3 z1 kwww3.tvboxnow.com  a- i, C3 A2 y2 ~  h  a: t( u6 {/ j8 Z
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。
% T$ _4 f' P0 E$ m9 y7 ]tvb now,tvbnow,bttvb" O9 d  l3 g5 K$ g+ v2 Y, n) o& O
11. 早上去看牙,比較耐痛
+ b& \8 d9 W# {  A9 a  A6 Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }* ?5 t' A4 u  e8 }
如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。
5 O! {' W* j' T1 [8 [6 F3 f7 E5 b0 D公仔箱論壇" I# s. k* D* H/ K7 _! s1 q4 Y
12. 吃人參,消除疲勞2 X$ L: `: s% T% d' h( a3 U- Q

3 Y7 U3 i3 |4 n; `3 }6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。
7 D2 a  U1 r8 F2 ?4 `6 c) g9 j* V) ?! ]( Z& ~
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
0 |/ G0 e5 B# Q: x" F/ \7 Jwww3.tvboxnow.com
& b+ e1 {+ `1 V2 {: w, `7 _7 V身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。公仔箱論壇4 k" y9 ?5 R1 q, Y% x( Y8 n( @9 I; g
/ s0 @! Z. R/ D( W
14. 吃點巧克力,減低焦慮
; ~. b6 }1 T$ ?) K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ~4 C* Y, I+ V  ~; y, h; m, {' F
巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。
1 i) T- J4 P5 @公仔箱論壇
! z6 D: R# Y7 k* x2 E0 ~. g5 m15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化公仔箱論壇/ J6 i0 e$ n$ B4 n5 a' G

$ o6 U6 D! v! |8 @8 O/ B, q這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb: y; H# E) R6 h

) b! F: }+ v) ]4 Y% ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高
  S7 P. I" y/ A" Q
. C7 Q2 M3 [7 j9 j! Zwww3.tvboxnow.com人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。
) v0 V) Q- s0 Lwww3.tvboxnow.com
3 R$ \: f* K: B' U! u( z- p1 c$ u: uwww3.tvboxnow.com17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料www3.tvboxnow.com+ G: d: o7 \' q; r: x6 O

8 Z& b4 h) u0 _0 z1 m/ H3 Jtvb now,tvbnow,bttvb鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇' A$ W+ U1 W% d) F" U/ ~

# o" y; x* E8 j公仔箱論壇18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
* ^+ o, U, d6 ~' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ O" z" `% s* l: y" A
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。( O1 F; B9 ~7 A7 v

- }, b; K1 d5 o1 _" l4 S! Q( w" Ktvb now,tvbnow,bttvb19. 定期健康檢查
" Y$ H7 s( f+ N' ?2 hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~+ X6 z# L& r/ v
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
' Z7 j3 I) _. g! {' {5 E) _公仔箱論壇3 r- ]/ J! V; X$ \! a2 g# p& Z4 C
20. 老祖母的秘方很受用6 d6 w0 C# W8 F" @; d% ]6 E; R

6 Y1 o) ~8 @* Ytvb now,tvbnow,bttvb快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb# [. s+ g/ o$ v; X7 R5 w9 Q
; t& K0 _- Q, n( a/ v
21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁
9 {; X/ i4 L. Hwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t! v6 o6 Y! L* O$ ~
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
& _9 @* g. H/ ]) c) @; A& _8 ^8 @! W
22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 y( ?' O% z" R, q

3 R( M3 a" N5 Y& M8 k把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。/ X1 P& P- o" d! a

2 L0 d( [% e2 D4 |% \23. 充足的光線,防止情緒低潮
9 j' k: x, p4 ^" n3 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( U- ?  w8 V2 ?* J& i公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人! 物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。
  ]( p3 \0 W; t公仔箱論壇
3 F; [8 T, h; A7 a$ D' u0 i( iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24.  為室內空氣保濕
( ?0 ]. A$ N0 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j* E5 d2 }, a' d8 Ftvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
& [3 O# \. _6 v1 G公仔箱論壇  F0 w$ X( F# u
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
0 N) G" A, w$ U
3 v* W/ t. v  O+ H5 t# P7 m5 M6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。
★★★ rEpLy iS tHe dIrEcT wAy tO sHoW yOuR sUpPoRt ★★★
:onion14: :onion14: :onion14:
好帖!!!!
:onion14:

回復 #1 char_char3000 的帖子

但現在大部份人都係飲蒸餾水,果種水有冇妳講嘅效果?
男人就好比洋蔥,要想見到男人的心就得一層層地剝,
剝的過程你會不斷流淚,剝到最後才知道,原來洋蔥是沒有心的.
1. 喝水助消化公仔箱論壇( Y6 @9 Z* q" z  f3 ~
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
* _" N* m* b  J, S! dwww3.tvboxnow.com3. 睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
3 X9 w0 k4 L! }' g* \4. 潛意識自認老,身體也會跟著老
3 M( a* z, p/ W6 @www3.tvboxnow.com5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: d: h, r2 a
6. 想懷孕嗎?不要吃太多豆芽- H2 y" J0 S  E/ H4 R! n
7. 多吃蔬果可抗癌
" c: w  X; ^) z6 `) y$ z: y8. 維他命B群補腦
8 F4 N. a& F! w1 x: e5 H公仔箱論壇9. 多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
, ?% z1 {8 c* z% {7 U10. 多喝綠茶,健康常綠
) [5 I/ g/ I( p  V+ x7 D4 E- Z11. 早上去看牙,比較耐痛$ Z; V5 j7 x$ Z) V1 s/ }! z
12. 吃人參,消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb: d( b8 I) n/ o" k) e6 g3 G* Y
13. 想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* P" A4 f1 i# ~
14. 吃點巧克力,減低焦慮) ?2 O8 Z3 `5 c5 I+ F) z
15. 按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化. E2 `+ m# C8 [0 ?0 [
16. 配合體能作息:早上七點至十一點,或晚上五點至九點工作效率高TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% \/ U3 Z( R% s
17. 不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料
. |& d% V1 b. Z1 [. w5 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 冰凍熊寶寶,鼻子不過敏# V% U: E- _1 D/ R+ ?. M2 i* d
19. 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb* d4 E  l% I" u- T* x- i( f
20. 老祖母的秘方很受用
$ H7 v5 G* J* ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋,避免尿失禁公仔箱論壇  w* n5 y  \1 }- `7 G
22. 做個森林浴5 r' q* s/ O) W$ S0 ~3 |
23. 充足的光線,防止情緒低潮
. C: b# c3 Y: F; otvb now,tvbnow,bttvb24.  為室內空氣保濕tvb now,tvbnow,bttvb9 k) K4 q8 C% N6 U" x5 Y- @0 `2 a
25. 傾聽海濤聲,人造海濤也無妨
:onion05: :onion05: :onion05: 受益良多
thx for great info:onion14:
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
謝謝樓主分享...但係我都好難做得到...靜係第三點就已經做唔到啦
thank for sharing
thank you for sharing
thanks for sharing
好东西,看了要记住
非常感謝分享
~ 無限感激 十分多謝 ~
返回列表