[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。
8 |5 Z, z' F$ y0 E7 O$ Y; K' M公仔箱論壇陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。
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第一式「健步如飛」 $ g$ Y. T, [- t. Q0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將一腳踏前，另一腳提起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T' V0 X" j( h+ ^  J

第二式「兩手偷桃」 + o4 Y1 O; k( m6 [. f4 Dwww3.tvboxnow.com舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 $ ?# L, y6 u% C2 W4 F& V& i

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。
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第三式「前推後撞」   n% F- F/ @3 c4 B\" Z/ [% C將雙手向前推。 . N2 n$ s2 B7 r3 R3 U$ @+ q( R公仔箱論壇

第四式「踏踏實實」www3.tvboxnow.com2 @+ O; s3 s\" r 一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 公仔箱論壇; V4 N- e# i+ x7 s0 a& @

第五式「仙女散花」tvb now,tvbnow,bttvb. f. x6 J9 x5 T! ]/ C4 ?- K 舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 - Z* c2 \9 ]& ^7 y. `* a

查詢電話：2632 7356。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m6 a, G; w  T& E) d

第六式「一箭雙鵰」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! A! r: u; ~0 W 舉起手似射箭。 5 l3 H" M9 }+ P8 B5 h# ~$ ~7 `8 z' u

第七式「手腳對對碰」 2 y4 |5 B+ Z' g4 d' ^+ }* o5 Ewww3.tvboxnow.com左手碰右膝、右手碰左膝。 $ t% z  N% [7 S  m