血糖控制 好簡單公仔箱論壇9 @" @% D5 w( `% |6 Z; Z
控制血糖步驟1.2.37 p1 X1 Q4 f4 @# {: p, ~
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
& ~: T" Q0 Z: Z' j2 U! y. [2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
6 e8 b( {- L2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。tvb now,tvbnow,bttvb' r) S; F% Y$ x# U1 V" q
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基本概念
8 t( y+ `" W; y0 j公仔箱論壇◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。7 T# H3 |# G8 z0 g% o5 S/ T
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
# c0 m6 Z0 z! |2 o! p! o4 d0 z4 U8 e+ d◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
]2 b5 j$ R: Q" T) \◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
" T, S4 I" b0 Y2 o2 N7 t$ w" j◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
! q/ ?. \( ]! Y7 u" a; A9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
9 u% N! T7 @( H Qwww3.tvboxnow.com◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。1 r6 R1 G& v6 E1 {* U8 w3 t: g
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
& X! V9 h4 I& `: lwww3.tvboxnow.com◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
, W5 U; v( ~, t6 `0 }6 O; L4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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! H7 C6 d- Q8 O% awww3.tvboxnow.com 運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 O- q) o2 ^
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
$ k5 L8 B$ i) J3 e公仔箱論壇◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r) x+ [- G, m2 S& R0 \/ D! \
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T: s& x( U; z8 \ U2 z: r
& b3 i; `- S) T* I ?( z4 s1 q. O 足部公仔箱論壇* o2 D0 [ m( z( R1 d# S* K$ I9 K
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
4 i1 ^. [. x; mwww3.tvboxnow.com◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb4 r+ ?! T V: n, `
T* {& E' t; `+ e/ N 飲食www3.tvboxnow.com& D& v, Q3 z& ?+ p( c9 n4 } t
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。公仔箱論壇: d9 D" i. B6 K9 J, l& e% L8 z
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
6 [& n, e8 e/ Q7 a" ]5 P. ~1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
' E3 i+ R- I3 s# C3 J; X0 B 糕餅、麵筋、油豆腐等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g: B, p3 N' X
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
1 o1 P# N0 Z4 \6 `+ P6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
1 m) ]+ `$ Q C4 e, n 醣分是相同的。: k# w) B5 b4 F# e6 z
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再www3.tvboxnow.com$ V9 s' w9 [* p: x
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
2 E6 ^! q. W& }$ J; ?9 U3 I% e0 c5 {◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
6 c4 b* B9 Y: S7 {- i公仔箱論壇 為餐後2-3小時。
7 X( t, I! V, T& N dwww3.tvboxnow.com◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
) G4 p1 J2 M' t( f" ~- M◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。. B3 k. j# K$ d
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
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, X+ v0 U% q$ }( _$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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