早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。
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9 A/ c. ~* `9 p8 o; c4 h# @9 }7 G: W■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
" `" \5 b2 J1 m, Y y公仔箱論壇飲食篇：葡萄糖 Power Up
8 M, Z9 H+ T, X: F; A( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。
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; p0 F9 U* D8 r" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒神食品放大圖片
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# ]. r( G) E3 y; G" `疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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! o# ~2 P/ R: }, ]; Ewww3.tvboxnow.com隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。* ? x/ y5 `2 @, R& @' C! t
1 r( d6 }- H: }0 e5 f% ~tvb now,tvbnow,bttvb3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。www3.tvboxnow.com. s2 o" B* F$ X6 E" A6 F0 q7 ]
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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. E* D7 A) o& L3 O6 P. Ewww3.tvboxnow.com穴位篇：按壓 3分鐘
4 @4 V5 h) }. E# T中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
) `2 M. c/ @- I) `0 d+ ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P f+ S8 \- N' v# }+ o& ~6 w! T0 p
提神 5穴www3.tvboxnow.com8 z, p5 o7 D& J7 I
1.健腦百會穴：放大圖片
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! ?1 f6 E1 [: `$ v4 L: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 N" J( v) d# a9 I$ g. T6 h" P
" }, d! ~( K* Q, Y端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 Q! l2 ?& p! B
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2.風池穴止頭痛：放大圖片 公仔箱論壇9 A0 Y9 C9 X/ l. ~6 \6 x
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頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 / _6 v' Z" O. b7 N9 G
" L& ?0 o; j$ c# B" w% \: Z5 C! o公仔箱論壇3.攢竹穴護眼：放大圖片
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- ~* ~2 R7 O% k0 d: htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 }( M W+ z9 N; v
7 A# h/ D6 N/ l! R- b# |+ d眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" j8 @ N8 L' [) }0 e
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4.醒神合谷穴：放大圖片
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8 Y& L" m; Q) i2 |0 g公仔箱論壇右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 www3.tvboxnow.com) D" x# [% K! Z& n. B' o' A
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5.除疲勞足三里：放大圖片
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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2 h0 @5 P- H# Z6 l0 W; W+ B中醫茶療放大圖片
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( h4 D3 P- o* F2 [
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
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$ ?# t% Q0 J9 `0 t, Stvb now,tvbnow,bttvb安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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. }4 ?5 L7 }9 y7 ^公仔箱論壇功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o) k- D+ W% J- x! I
4 \2 ~3 ^0 |: p, E, E運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 9 K7 r7 y' @& X, [0 N; o
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伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb Z2 j6 f# X& r+ d! {
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( x5 q M# y. H& ?! k' j, F3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 ; d; k9 O6 ]6 o0 s
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鬆腰背：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 |4 G6 v( t6 t$ q, S" _
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經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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