一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。 7 |" l9 d% _- I
( A+ s4 @: f, C( w4 R' j- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
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' [, H- U. O. g/ i# ^/ H三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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. \+ |+ d' q* h. p8 B四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
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五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。 8 w% V# ^. _! q4 s8 \: O
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六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
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% _, f4 F2 w/ S2 r2 S& e七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。 公仔箱論壇+ f3 e3 H3 ?" G! `" e' r
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八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。 tvb now,tvbnow,bttvb: a# P2 T( l7 k x
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十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。 www3.tvboxnow.com6 C2 M( N# k# }5 Q7 ]
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十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。 公仔箱論壇- k& m' M$ Z1 C7 u* {: L' k: S
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十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 P+ H. n- M2 O
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十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。 & a! T& ~! }, ]
: T! I9 p- j( W: d8 s* Btvb now,tvbnow,bttvb十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。
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( q2 F3 \: j) c) {# H- S: O6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 公仔箱論壇0 H; e0 y. I+ h4 [3 ~0 ~# v
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。
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- }1 U6 T- k3 N6 M: w% vwww3.tvboxnow.com十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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