保持年輕27招www3.tvboxnow.com: p- _& ]6 _5 a, ~/ |: ~7 u
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保持年輕27招" I4 c z) i# K, x6 B& O6 Z
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2 O6 n, e- ~3 f7 ~★1 喝水助消化www3.tvboxnow.com* J8 y0 p% a4 s! _( g5 V
您會喝水嗎？這是個傻問題，公仔箱論壇# k( d& M2 G E7 t5 O
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。www3.tvboxnow.com% D" N# y$ Y& T9 e1 s0 b
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: g; w/ M( s$ Y0 n+ Q" i
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，' }! e: t0 b* t0 b* r0 h
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
- W, }7 h2 `) C用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
( P* Q: Q, y2 l1 j/ K7 w可以減輕胃的負擔，促進良好消化。, T3 y( [; T4 _) j0 V* {
8 a/ d% J' M9 B* {tvb now,tvbnow,bttvb★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
) V# Z+ ~. N8 H3 b! j+ I" [高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb% K9 c( z1 }; [3 D
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb( p3 O. y* R. |! r+ `0 k9 k
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
4 c+ K, }1 f# L1 V9 u5 r公仔箱論壇甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 y) o7 ~! ]9 X% Q) ^0 @2 I% K不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，4 b, |& U0 t7 G5 @, U
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
3 Y" Z$ p6 Y9 Y# Q5 h所以，最好分別食用，以利吸收。! e. J) u1 B3 C! W: A7 T/ ~
- u0 x) D" S3 s3 ~★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]* a3 ?: y- y6 @$ C% M8 V
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
2 |; u" E' p% b" {有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
9 X* {) O, K: O# @; Y這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。www3.tvboxnow.com1 A2 [) w; l) l5 n5 s' a X
9 o$ {4 q* h* t6 A/ o$ a. a) iwww3.tvboxnow.com事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
: R) {: x7 {# T( Y8 m. p* |tvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
4 K& D* X$ _ P+ L( s/ f2 M從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
, _) _; D4 j q9 E; Z, |也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。" f; ]6 Q* @* u8 r$ i( [) c" [+ e
因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb9 Z, M; C' \( l7 ^$ y( _4 l
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
( a; V( [6 A1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- s5 n1 l1 p7 \5 O) E換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間8 V q0 b* V: Z1 h
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)8 C& n7 N' F+ W9 N
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
% w) R m, [$ y$ J# d. \4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( P& g* y. r+ w0 P j \
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，www3.tvboxnow.com: L. Z8 {. W. R# o7 x" \+ ]/ s/ g
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
0 J2 h; {1 {- I# N2 r b人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、公仔箱論壇" Q g$ u% u0 L0 |1 N
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。公仔箱論壇7 R T# z) i: P6 ~+ `
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。6 \* G* |: p( u5 m8 Z9 K7 i
# V2 E9 \9 H* W8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
/ c( I; s* g# l0 h. C: ^公仔箱論壇七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。www3.tvboxnow.com. G1 m; r' G' r& Z! s7 G. M; b
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& d% J! h6 V o9 g' J. X* ~+ O2 Y
睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb0 q4 z& `6 {8 J
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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4 l; Y. c% V% B我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：
) V% V' M5 q+ {. `' P, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）晚上八時就寢.....46人
, y, f* i1 Q" P' T2 K0 j$ |tvb now,tvbnow,bttvb（2）晚上九時就寢.....35人" R0 ]/ J. R& X0 B, q: M. L. }
（3）晚上十時就寢.....29人
! D# e* `! T8 ^$ B. t- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（4）晚上六時就寢.....8人
8 h2 q' \) [; ]" l" R8 X9 \（5）晚上十二時就寢.....2人。
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) P3 Z7 d1 D( W" c4 d+ |因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇( l, a1 i+ q: |# X
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
& {5 `/ h, g s0 v; o7 s/ n. F! [tvb now,tvbnow,bttvb事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
5 I; O, L; p# m8 A4 ~: R1 S睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
2 b9 h8 R& h0 h* e9 ~公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
. G+ c$ B. K: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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O1 S8 C' `2 Z; i$ J6 g★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
; |% ^" F; W5 u" ]% L7 M% F% n }# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，公仔箱論壇" d6 N7 O; V/ O
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。 Z7 n6 }0 Q' M$ u6 B1 a4 G, V
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
% G+ T( g }0 C, _公仔箱論壇因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，+ ~5 O9 K+ ~$ G1 a1 v
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
1 y1 _4 N7 A1 d; q# ]+ b, x因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。公仔箱論壇% D3 R- C8 I8 [5 q, ^) R
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 i" ^8 `. k. A) S
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，www3.tvboxnow.com$ B' }. z( B3 V3 L1 H
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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3 U" i( |) Y* S6 s羅馬哲人塞泥加曾說：
6 r/ V. H+ d% f1 T4 h$ n/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。www3.tvboxnow.com6 {/ Z- v! j, U, V1 d9 m7 ]
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G& e# \) j& E4 u6 @" J
男人的心情則表現在年齡。
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# v! z0 k8 ^* b2 S★5 多作運動
3 O9 [2 m3 a* g. T$ i每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
9 b5 x4 S7 `; ]7 I5 T: Dwww3.tvboxnow.com跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' G: `+ u3 G1 ~
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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7 \+ n: l9 i8 Z$ I4 F5 m公仔箱論壇★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb+ `3 b0 ~9 o2 |0 l
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
! S3 x0 }- r0 D1 V" E0 m; q正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
* n. Z8 a) c. I5 u! }7 B9 _2 t8 I公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb) K7 _. e% e0 C
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，5 R. j6 ?, [5 A" t) l# |# J6 r
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇0 ~1 _$ K; }/ n7 d
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb# y! t* z9 ?6 x# ~
2 r( w. \5 `: X& I o6 Q★7 多吃蔬果可抗癌
E6 B( d# Y7 J- R/ Kwww3.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
: \3 V( R5 Z- R5 r" m, Stvb now,tvbnow,bttvb不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
2 Z0 ?# L: i4 e$ y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- d8 V. \: j z/ R# e8 v' ~: B; rtvb now,tvbnow,bttvb最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
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★8 維他命Ｂ群補腦www3.tvboxnow.com- |9 }% c: Y2 \5 P
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E6 l+ t6 a* ^: ~! w7 f
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
6 L$ I% e# x% L0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com6 h G" ^" {7 y# Y6 P8 V
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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; b* [2 h! e/ p( D _8 P2 R此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb$ y- j+ u9 v2 s" R+ G+ B+ O1 A# R) @5 q
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
( Y; W0 q6 t( I s! A: z* Z所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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" S+ u. R! ]. o; c8 W" j6 Kwww3.tvboxnow.com★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓 g% Q t- o( X) E+ A" l3 `
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
/ z8 s& G8 \6 u! U* k% A公仔箱論壇根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。3 \( s& d0 x+ O; T, d
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★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb3 r( Z" F) f7 C# ~9 B" `, J! l! w( r! X
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，www3.tvboxnow.com4 T9 V1 K/ N) K% }% I; c
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇6 f `2 N, s+ ]/ h
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★11 早上去看牙，比較耐痛
2 E. Q8 r/ N$ V: ftvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
% O9 g( [0 z, y1 v* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
6 z) H/ S# P7 Y+ e; O0 x2 K2 ytvb now,tvbnow,bttvb忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |6 P) e2 Z/ ^6 B/ h
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★12 吃人參，性趣高
* q, t1 O- y* l# R, U8 q# s大家都知道人參補身，公仔箱論壇# ?& O( `$ F6 i4 f
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 h1 s+ A& `; c! T' a3 |: ttvb now,tvbnow,bttvb促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
0 j w4 ~) x, R5 _$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, r& Q" J' A C" ~ h4 j' \; A- i) xwww3.tvboxnow.com★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb2 `6 y/ ^: M# ^3 ^7 x' Z
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
. I! b$ T$ y5 O' N不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，! y5 ^" ~6 p, h' J$ n5 q
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M$ V: W' B2 L) e
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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