5 I, E9 G8 I6 @6 K. {/ Q
* I; L( B: C2 {! E一、橘黄色tvb now,tvbnow,bttvb' n1 {2 ]6 E1 o1 a
橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。" i8 J4 O, h3 ]/ _1 H9 p
这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。tvb now,tvbnow,bttvb1 D4 U$ J0 M( |* w @+ [- R
此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水果里也很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb; T0 F7 \7 t+ s/ F+ s) _
% a$ ]3 I0 t7 O) u/ x
4 \( d6 k$ Y2 m公仔箱論壇- t& h" \4 [( |$ D+ Y+ M
tvb now,tvbnow,bttvb8 T p# U0 @, e( [$ Y
二、红色水果
4 t7 H% L0 T3 w! t3 H( o; y% T; [tvb now,tvbnow,bttvb红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb9 m. ?+ D2 p8 C# `# v" y* d' t
此外，由于红色水果所含的热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^3 P5 J! [0 b. t' S
www3.tvboxnow.com( K( Q+ s8 M2 d; H* ]
tvb now,tvbnow,bttvb3 S0 e3 f Z# e, [5 K
/ S/ G% y; f/ R; O# }( M+ B公仔箱論壇/ O" b: h" e. {+ T( I
三、紫黑色水果
% f9 j+ z t- G( l6 x( ]/ hwww3.tvboxnow.com紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。3 C G9 I2 \: I; x3 j
此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的作用。www3.tvboxnow.com% v& _* N$ L! c
' ^0 F# b# K9 d8 Q6 M) ~1 gtvb now,tvbnow,bttvb
0 `6 X% ]5 T4 G* _1 ?# nwww3.tvboxnow.com
, O) b7 H( q% Y公仔箱論壇. b" M$ o+ U0 |$ n* y# S
四、绿色水果
- s# B6 }2 y2 m8 Y3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。公仔箱論壇+ V! {0 @# e* C' B: d+ O
除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。3 B0 c$ D3 a7 t% c0 a- l7 Z
+ _6 V0 z/ g3 {) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 r+ b F. y4 C! U: t+ b, q
2 G9 [# }/ y; j9 L公仔箱論壇
8 H! i% F- {. a: v体质燥热者宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果；体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子等；心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、苹果等含鞣酸较多的水果；冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 |
發表於 2011-10-3 12:08 AM
| 
