中國時報【諶悠文／綜合報導】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s w, ]+ O5 ~9 Q( O9 y3 {2 A
$ g& u O% @2 q2 m0 }' ~
, B4 N0 Q; w& r7 \www3.tvboxnow.com坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。www3.tvboxnow.com6 F: }- @' `1 }# ~
3 q5 k( d0 r3 L9 [
! W4 d8 |. h( M& l: Dwww3.tvboxnow.com英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：tvb now,tvbnow,bttvb+ `" l6 @' D* C9 T
; d' q0 \# ~9 e! xwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v9 I/ d& [ Q" A2 y
一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
6 D* T; Y* Y/ {8 d# g8 B) i: h: O( U3 O
0 V+ T7 a) u% R f+ b公仔箱論壇二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。5 I3 v+ r0 r- I# P, C, x' |
' x( C& X9 e4 W4 v$ e% W5 j7 j公仔箱論壇
. y: G8 N: c+ r; n- O+ Rtvb now,tvbnow,bttvb三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
9 a2 y1 z' r3 ~6 Z4 _! P( l
3 k, ?; Z% V5 D" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) E l* @5 ^9 C; I8 z公仔箱論壇四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。公仔箱論壇; p. c: q6 I5 U# ~) q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- K% y: [2 [6 {0 W/ Y
5 C( `4 F+ p& q9 g- u公仔箱論壇五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
' B4 x% u8 p l- C1 h4 J! E! N: D# B4 n- Y
公仔箱論壇1 l. S) G6 o: G1 m2 k, B
六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。公仔箱論壇1 ]+ c' J o8 T
' P) L( O: L% R/ i公仔箱論壇
5 j+ j* n% X2 N, }3 M. \) J" E七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h& ^ {, @, |# \ D8 V/ ?8 v- l9 P
www3.tvboxnow.com; k. C$ C4 C( V* l. ]
tvb now,tvbnow,bttvb6 n2 g% @6 v& i9 E# f9 Q
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。公仔箱論壇, W; k7 a" ~: a4 K1 C
公仔箱論壇' M; E9 `7 k3 C% m- A
7 ]: ?' q" w; Xwww3.tvboxnow.com九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
) C! }2 s$ @+ d* m4 s" [, Y- x- Qwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb$ W8 L& K: G. y( h0 I
/ o$ A8 Z8 v. e" O4 V
十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @% W/ L0 D. X% `4 ^. O
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 