中國時報【諶悠文／綜合報導】公仔箱論壇' }, M* A0 }7 v1 G, \
) x5 W9 L g+ g) t) l$ a- L; ]公仔箱論壇: k; H3 I. o) A. d/ @* S+ T
坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。
; X$ e2 ]3 z1 t- W1 x+ L" w- q) ^公仔箱論壇" H& t# M3 e9 ~" P" [
tvb now,tvbnow,bttvb+ A& y( U! \( O, w3 W/ G1 @
英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
' R6 w7 r) W. H. x3 J/ Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) p0 P2 D7 [! a& N. |
0 Z# r0 {- ` z- S& i' ftvb now,tvbnow,bttvb一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。tvb now,tvbnow,bttvb4 H; ^$ Q. n4 E0 Z& [9 i
% X0 }6 ^" Y( f% M$ ?+ g. ?
& C0 K3 L, z$ H: T1 d公仔箱論壇二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 d( P' [& S1 i# }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L5 o! i( s6 X! C* i1 V
tvb now,tvbnow,bttvb/ ~6 B( Q: L: |" v- V3 l! k( V
三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。
" @* W2 |, S' x( W7 M8 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 y! i1 c% U4 a( B
公仔箱論壇+ @8 U9 E7 ]( Z( W
四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
( R+ l, q2 u+ c F: W+ \www3.tvboxnow.com
# f0 Z- _8 b; f, N4 d/ z* B1 G# Y( ?
五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。
$ F% x6 u- A3 i& Y/ a- bwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& {% g3 P. L; _4 k
\, @$ m( q+ m2 y5 g6 Xwww3.tvboxnow.com六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。
# \; p' k. X! k) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 r6 w' Q. h# \0 z$ g$ A
: m8 y' s$ a! U: Y/ p5 Q Gwww3.tvboxnow.com七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。# \) y7 J7 y- J- {4 o" }7 b- j `
7 V6 I5 y4 m. W1 A% t) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( L/ Y! C6 F) _2 G+ z& \
八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b! J# \! \ z. S4 p5 u& p
5 i0 |( b6 u* l7 Q3 V
}+ c; J( w( x& A1 V
九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。
5 I2 m# }$ P8 L( f* o( x3 B9 ltvb now,tvbnow,bttvb
+ o7 t- ^8 e) I0 N0 i7 [
1 e* v7 A4 J" C2 }7 X# Q公仔箱論壇十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g8 d+ \8 K( c2 s
|
發表於 2011-10-11 01:26 PM
| 