1.不要仰睡:避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,容易發出鼾聲。HDzone@k)h{``p/S}
! E" s' j7 j- h3 ^& m3 I3 I/ N
& _! V) v9 R7 j3 \2.不要睡前思緒萬千:宋代蔡季通〈睡訣〉中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80%的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西!www.hdzone.orgt#H;}&qN*I_8xnwww3.tvboxnow.com" S; j `- r( k2 Z6 J
www.hdzone.org ^,n.?4x)z}
: d7 M' B& I# j* b- TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \+ m& A% {; N1 j
3.不要說話:孔子云:「食不言,寢不語」,睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,不得安寧,因而影響入睡。公仔箱論壇+ i) y! Z/ a) |0 J( ^
&P2 P5 K0 K' h) n, V1 o& ]
V Zfxd6V}a
; u6 p6 f6 @* p1 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E$ n( _6 m$ w; N8 t* F2 U ?公仔箱論壇4.不要開燈:中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。而西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。www.hdzone.orgJ6}[4y+sWIk
o- A* j) ]' Z9 e% m3 T4 T6 Q2 [公仔箱論壇www3.tvboxnow.com9 Q" c7 T0 s1 @$ c+ i+ V1 v/ K
5.不要蒙面睡:因為睡覺時用被子矇住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
: j6 `/ G! h% @- ?; B7 o2 Lwww3.tvboxnow.com
# N3 K0 @! F& q9 M' ?$ xtvb now,tvbnow,bttvb6.不要吹風而睡:古書記載:當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。th)[;Z&rP"xVwww3.tvboxnow.com" r' p! Y; {5 I
: m0 K. ]* G, l% s7 Q7 ^: d, bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不要飲酒飽食:古人認為「胃不和則臥不安」,現代則認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張。
! [: j7 D5 I# u; ftvb now,tvbnow,bttvb%NX8kVQY't"]3 C) F$ o, n" I' N% ]$ G
- d. f I! B. g6 F' O* \' z& R8.不要張口呼吸:古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。a/u*Yr1H7 _6 D3 ~4 a/ `- \4 \
Z$Hm" [1 Q) n- p- G& q( {9 F4 K7 W
& i6 W: W& ]+ s; ~4 s- j8 A/ `tvb now,tvbnow,bttvb9.不要睡中憋尿:憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^$ s v5 s! Y1 ~* M- _
4 P+ d a4 A* T$ W公仔箱論壇HDzone8j.ro)}4[&x:r1wH
( \3 c' _1 v2 H, s- L* `" ^" awww3.tvboxnow.com*QJ.t1X'xpLu
) J/ E5 \: [: B7 a5 `1 vwww3.tvboxnow.com\,Dtvb now,tvbnow,bttvb% `) t! Y8 |, t0 v) b
10.不要貪睡懶覺:中國的早有「早睡早起」久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起! |