自我按摩治疗“五十肩”8 S- k+ r+ y& h' m/ l
7 P/ [3 j) Q& M5 O/ Q9 m8 P9 `' r( a' m! T9 C0 K( }* |
在推拿科门诊就诊的患者中，肩部疼痛者占到大约1/5。肩关节周围炎，50岁左右的人尤为多见，所以又有人称它为“五十肩”，女性患者较多，并且发病年龄提前，刚生完孩子的女性如果调护不当，就很容易患上此病。主要表现为肩关节周围疼痛，肩关节活动受限，如不及时治疗，可导致肩部肌肉萎缩，关节僵硬，肩周组织粘连，最后造成胳膊抬不起来，不能梳头，不能端碗，不能提东西。tvb now,tvbnow,bttvb. W% R6 Y9 ^& z5 }1 ^5 z
1 自我按摩配合锻炼
$ b+ P) ~" ? f4 y9 ^) ]; u- ~ (1)指揉痛点：www3.tvboxnow.com* ?1 f$ N' n: B& _. S5 _7 @
肩周炎患者肩部存在很多压痛点，凡是按压出现疼痛的地方都是治疗的部位，使用对侧手的拇指、中指或食指点按揉患侧肩部疼痛的部位，以能忍受为度，每次揉10分钟左右。目的是放松肩部软组织，为后续的运动锻炼肩部做准备。
( V. M# y# R! V6 Z1 [5 K& X公仔箱論壇 (2)点穴止痛：
0 Y7 B" ]2 ?( ^, @2 X6 Rtvb now,tvbnow,bttvb 按压患侧的合谷穴、手三里穴和曲池穴。这是肩部和上肢止痛的有效穴位组合。
2 n6 R6 D" u6 Y/ Z) Mwww3.tvboxnow.com 合谷穴: 位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下即是穴位。
h5 v1 i) K' @4 I 手三里穴: 位于前臂背面，曲池穴下两指远处，按压上去会感到特别酸胀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x" [# S) x* o9 k5 [3 z
曲池穴: 位于肘横纹外侧端，屈肘，肘横纹与肱骨外上髁连线中点。
4 ]2 b: \ Q. U' ^$ Y/ swww3.tvboxnow.com (3)甩手锻炼：公仔箱論壇3 C6 V" A- S; ]2 W
患者弯腰，患侧手臂下垂，先用力向前向后摆动，再向左右摆动，动作幅度由小到大，反复进行。使肩关节摆动的幅度逐渐增加，越大越好。
) \( M3 x6 i/ V& M' {www3.tvboxnow.com (4)弯腰晃肩法：
, X% W) I" l2 n7 W( j9 p 弯腰把患侧肩部连同胳膊向下垂，体位和甩手锻炼一样。然后做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快，可能会出现疼痛，因此不要追求一次好彻底，应该耐心，循序渐进。
$ P2 B2 K) s. v& btvb now,tvbnow,bttvb (5)“爬墙”活动：
7 p) U, Y" V/ M6 i W- y9 I& y; q% _公仔箱論壇 患者面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬动，使上肢尽量上举，然后再缓缓退下，回到原处，反复进行。也可以用患肢的手拿一支笔，每次举到最高处，划上一道，标明“爬”的高度，争取第二天超过，每天这样练习，可以逐步恢复胳膊的高举功能。 E( b5 i; @0 p9 n( {4 q
(6)抱头收展法：公仔箱論壇7 ~- j/ [# _! m; p: m, T+ ~
双手交叉抱在颈后部，两个胳膊肘先尽量互相靠拢，然后作肩关节外展动作，两个胳膊肘往外撇，反复20次以上。7 P% \. v7 |0 T/ i4 t) s6 J
(7)梳头：
; N7 o3 M3 n: N! b4 C+ |# k; Mwww3.tvboxnow.com 患者用患肢梳理自己的头发，先从患侧梳起，从前梳到后，然后再梳健侧的头发，也是从前梳到后。
# N Z4 w' {8 t7 V; u* B9 g/ d (8)体后拉手：
+ m, O6 L$ Y) q o6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双手伸向背后，健手握住患手，将患手向健侧的斜上方反复牵拉，然后渐渐向上拉动，反复进行。
- l( S3 D/ p7 c4 o7 ^1 q/ ytvb now,tvbnow,bttvb(9)外旋锻炼：
5 I- l' i2 w m2 w* Y) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 患者背靠墙而立，患侧上肢握拳并屈肘，做肩部外旋动作，就是我们常说的活动肩关节的环转运动。尽量使拳背碰到墙壁，反复进行。
2 v/ s& X0 m8 o9 D7 N" w 2 中医其他疗法
+ R1 b* q/ O2 ~' Q- o1 G- v) Dtvb now,tvbnow,bttvb ①外敷药膏
& K% t2 F4 C2 p 自我按摩、锻炼之后，肩关节会感到疼痛、发热、活动范围增加，这是血液循环增加，粘连组织松解的表现。此时正是继续巩固治疗的好时机，可以在肩部痛点处涂抹扶他林等解热镇痛的药膏，也可涂些红花油等中成药水，以活血化淤。最好再外贴些药膏，如伤湿祛痛膏、麝香壮骨膏、狗皮膏等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D5 k0 r, g7 l/ f9 u4 M5 v
②口服镇痛药
0 Z- S% S9 o! K1 ?$ o7 h/ F 锻炼会造成疼痛，有时过度的疼痛会造成患者 不敢继续锻炼或锻炼的幅度越来越小，效果随之会变差。适当使用口服镇痛药，可以有效地辅助患者继续坚持锻炼。常用的口服镇痛药有：芬必得、氨糖美辛肠溶片等。
, G, T$ h& Y% h, m. ~/ P+ V, Z ③拔罐治疗公仔箱論壇4 V- ~1 P$ h5 x: w4 j( T& H5 {/ I
拔罐比较安全，可以在肩前部、肩外侧和后部。寻找最痛的部位，可以用火罐，也可以使用真空抽气罐。每次留罐大约5分钟。拔罐之后要活动肩部，否则反而不利于治疗。隔天治疗一次即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 G1 O7 L8 X' {
④药浴治疗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 @+ Z' h$ R2 }( U+ }/ ^$ [$ A
组成：鬼箭羽15克，海桐皮15克，木瓜15克，荆芥10克，防风10克，桂枝10克，红花10克，木瓜10克，乳香6克，没药6克，麻黄6克，威灵仙10克，黄酒250毫升。) A: C X- ?4 F$ t3 n3 }' Z
用法：上述药先加清水适量浸泡15分钟，再加水半面盆，并倒入黄酒，煎沸后取汁趁热熏洗患侧肩部处，冷则加热再熏洗，每次熏洗15～30分钟，每日2次。每服药可连续使用3天。3 a0 X/ M" O( H# l
功效：此药方能祛风除湿通络，温经散寒，活血化淤，且有较强的止痛作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C) d% a; P) T+ [; x* ^, k( L
3 日常调护
# _) r' z. r! ?www3.tvboxnow.com ①肩周炎的疼痛 和肩部活动受影响，主要是无菌性的炎症后，关节周围粘连造成的。www3.tvboxnow.com) l5 o) ?: w9 i0 F* k
按摩和锻炼的目的是为了松解粘连，但是这期间如果擅自停止治疗，松开的粘连组织有可能再度发生粘连。所以治疗和锻炼要持之以恒。www3.tvboxnow.com3 B) f7 }# C2 k% f; {' I
②肩周炎痊愈后，如果不注意保养，还有可能复发。因此避免肩部 受伤、受寒是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {% l5 j1 _1 \
③刚生完孩子的女性，常因为疲劳和长时间抱孩子而患肩周炎 。建议女性抱孩子时要左右手交替。 |
發表於 2007-10-12 11:25 AM
| 