[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！: B4 J5 g; c0 r5 T. x- ?
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招 www3.tvboxnow.com$ A$ P9 m' y" w+ V% U
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！tvb now,tvbnow,bttvb5 ~" l$ M- A8 {# Q) P* t. C: t
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現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師www3.tvboxnow.com& X( P& d" l0 g/ u1 |' J a
專長：婦科、一般內科、針灸tvb now,tvbnow,bttvb# v! k4 ~: {, R% J
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30

飲食＆生活秘招 www3.tvboxnow.com. i, t  ^0 l' U6 Y
1.納豆堡. R6 K; \5 k% W
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～

2.小黃瓜沙拉
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。www3.tvboxnow.com) ?/ N* f7 T4 V" k, X% A5 f1 O

3.甜椒沙拉  W0 ^8 G  k% D! {
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。tvb now,tvbnow,bttvb' J) r5 o' f: \3 z# j, o0 ^# [

4.通勤小運動, L& S$ R$ s- \8 x* v: `' R* f
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。www3.tvboxnow.com' {0 m" Z6 W* C. b$ B) f) q/ n  C7 e
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5.排脂拔罐
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。tvb now,tvbnow,bttvb0 c$ M, y. T* p: G) |

●玉屏風散溫補方tvb now,tvbnow,bttvb. K* a, y& Y- f' _
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。; @7 I; K; [* ?0 y7 _3 u" `
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 B" E- d5 V  f" I
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。) U( L9 o( u7 M6 R* _$ ^
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●白合蓮子蜂蜜茶
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @- X( g" T6 ^4 g2 z

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！
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服務醫院：京華中醫診所中醫師tvb now,tvbnow,bttvb* S6 a1 l! l6 U) ?4 B' i
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I" W: E6 n% c# z; V/ ?
芳齡：36公仔箱論壇2 M. H7 p- ?7 ^. `

飲食＆生活秘招
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！
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2.每週3次淨食法公仔箱論壇! J: y8 c. R$ Y9 u6 P
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 - h! @# g, \& ~* H, \
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3.低溫泡澡
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ \  u0 U7 {# E1 i0 s
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4.彈性襪) Q5 p! H/ Z  {
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！

5.專業埋針公仔箱論壇, Z$ O9 H% E* z5 }. X- @  E
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ C& Y* g% i4 W

◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方 www3.tvboxnow.com: |$ }1 G* f5 X2 c
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。; c: x7 J% j/ X: R

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質公仔箱論壇# V! \2 m, r' j% B+ `& }" }4 L; q

●漢方南瓜湯
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。tvb now,tvbnow,bttvb/ i$ f7 p0 {9 n' D( v
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k8 L. M% |. v+ f4 y
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
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●漢方 Soytea
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長0 I, }; {4 m+ L& L
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高- F7 o: m6 @6 B: P' s
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：488 [3 a2 E* }! p3 _

飲食＆生活秘招
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。9 Q7 |. R, X- {" q+ I) R' Z

2.必吃蔬菜、水果tvb now,tvbnow,bttvb( Y. `$ @* E+ h& j# p
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。
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3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。 www3.tvboxnow.com$ Z- g" t) \2 ^& O

5.紓壓熱水澡8 d% x7 f2 i, B, A3 ~
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb+ y; K2 }8 P, H* z1 `0 H, E2 L

◆吳明珠醫師的秋季削脂方 - K1 y, d- P% ^+ A! B5 S# G4 V
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* ~/ b7 ?( J0 v* \
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科www3.tvboxnow.com8 }/ P5 P! J5 d& K
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
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飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb0 [. N0 E/ ?3 c/ [7 q
1.四神湯tvb now,tvbnow,bttvb9 F' I, o. Y0 H3 S+ |! I1 \
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！/ z7 S0 Q! V0 I9 o9 d4 D/ T% V

2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。

3.洛神山楂陳皮茶
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！

4.混合花茶www3.tvboxnow.com3 W7 [1 L; B- K2 }6 Y, h
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F& u  t8 a3 ?9 [, @6 c
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5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。
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◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 www3.tvboxnow.com- R% L* k  s4 b& z! ~
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質

●桂圓茶tvb now,tvbnow,bttvb$ `! ~4 I: C' M8 k9 m/ W; L
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。" x0 t/ x3 T. n0 b, v5 v5 u

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質tvb now,tvbnow,bttvb5 `& z! k' k9 }3 Q. v
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●冬瓜苡仁湯3 `& T8 G5 K- R% _2 Q+ U# a
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。 . v- F: V. s" i6 S) Q; I
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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