預防疲勞的方法
3 ^7 t3 {2 U4 z% c! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C( w* G6 t M% _: a$ ?公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
! T! B) i7 j* r3 v勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 Q; o ?( X8 y' }
0 K4 n/ W6 N7 N& }7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。3 M8 C8 `. l; v
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。公仔箱論壇6 ]/ B9 x2 z, i( c
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇+ \ u% g& T% O$ y( w, d G
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7.運動不宜過量。
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* r5 n+ u- ?0 R _0 p$ twww3.tvboxnow.com8.一次解決一件事情。) M' l6 ?( J9 l* ^; X9 Q2 E* U& S
3 L. B' P0 f- a% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.服用綜合維他命。公仔箱論壇; o1 \. u6 m2 ]& m+ O
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。2 N" M. q T0 T6 q
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11.戒煙。公仔箱論壇: ^, Z& u5 |4 F; N8 o! |, Y2 o
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12.盡量起身走動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B" J# @) _! S8 h
$ Y* I% ^+ U, G, L( M& H13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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14.減肥。8 n! V& Q; R; E2 F1 [- P6 ~% M) }
G. o* k, x5 C$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.避免睡得太多。公仔箱論壇# T. D6 `; H" m% G% |
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16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb. Q$ N( J' h$ u3 }' ~
1 m/ A c# c( o4 y- E6 \, itvb now,tvbnow,bttvb17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。公仔箱論壇" F# _" ^7 ~3 B N
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18.深呼吸。
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" U2 x) L" I+ b7 k k1 x' X5 gwww3.tvboxnow.com19.避免喝太多酒。www3.tvboxnow.com7 t( D2 m8 i: ]; D, F& J
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，- ~6 |$ |0 Y9 B7 d) f; z
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d! T' i* f. x- [# ]; {; E
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22.偶爾去渡個假吧！/ l4 b+ V, }/ I# t6 ]
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23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H( B: e$ s7 f% d/ {
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。, q* C1 d+ p) w! b9 Z7 j
9 i1 T/ w8 `- c z5 j9 o. \www3.tvboxnow.com25.聽聽音樂提神。www3.tvboxnow.com* A3 P* n6 J2 G8 g
* }7 o6 f6 K7 v1 Y26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f/ k9 q. Y8 k6 p* C6 C
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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7 g3 s* @ G& b2 R5 A! y1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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) M b4 g& \: m0 r9 v* x5 \1 }公仔箱論壇29.避免不必要的藥物。
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5 M$ H8 O T4 @. U) H! i/ |tvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。tvb now,tvbnow,bttvb6 k7 `" r& J& \' P+ [/ l. x4 d7 b0 d" x
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 {) ?$ `4 H9 K* R
8 B) B1 r* X- K8 ~9 |$ t' p) V32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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