早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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4 M) e/ C: Y; k& o, dtvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 www3.tvboxnow.com, b u5 K, y& \3 ~+ O
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 l( B9 d/ s7 K8 w5 @( I
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(2)輕揉耳輪一分鐘 1 d k6 D2 V1 k m' l
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ s+ a" Z2 }2 h$ |6 ]. G, x4 y! N
/ f9 P7 k+ g% w, U0 s(3)轉動眼睛一分鐘 " r4 |6 b5 k, R) D" c
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 0 h" `1 q' H4 j# C) x; S
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(4)拇指揉鼻一分鐘
% \: c3 s1 W# i6 |8 N公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 公仔箱論壇6 e6 C& e% z) t. X0 U
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(5)伸屈四肢一分鐘
9 \& i9 F* o. F: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘
2 _1 ]7 m* a* @" x4 [# ^用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: k3 a* p; ?6 v. k8 b5 Z" b
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(7)收腹提肛一分鐘
/ ^0 i- K- j3 _ R R2 K7 [公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ v9 V( y6 K! C
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9 c8 T2 G. b- N3 ?www3.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb. V; Z6 ?* p8 j6 n) j4 m5 E# c& D4 h
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- i# K: F7 ?" Q% Y
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( ~! {; j, w4 ~! z7 E0 W起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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