早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 2 v* k( d( u Q& F
: P( X( O$ p5 L) n Stvb now,tvbnow,bttvb(1)手指梳頭一分鐘 0 \0 }# y8 m1 c ^
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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(2)輕揉耳輪一分鐘
# o( t3 Q' |6 c- m0 R用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 公仔箱論壇7 N% Q5 |% ?% r q; k h
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 % ^% {/ a+ ~% D/ A( L! j
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(4)拇指揉鼻一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! x+ K/ `- F' Y( j: X2 d8 Z
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 www3.tvboxnow.com5 h) m1 t" r. r6 @: D" b+ V
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(5)伸屈四肢一分鐘
+ ]7 b9 `# g r% z, o0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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% {1 S" f) ~: j7 }) N4 |. Y(6)輕摩肚臍一分鐘
8 R$ `) A) B) B公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 / z. m7 _: h, F! N9 C( S$ h* [) Z# c$ K
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(7)收腹提肛一分鐘 3 F5 @9 B/ U# @8 w. e: z
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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. X/ T& N. j, @4 Gwww3.tvboxnow.com(8)蹬摩腳心一分鐘 www3.tvboxnow.com# c. Y1 D8 r/ t$ A+ ?, l# D7 R
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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0 l" Y8 Q# G. Y* j7 Z* e' l公仔箱論壇(9)左右翻身一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb% D, r( g& ~/ _
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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2 i2 p M7 X5 L/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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