早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
& C( O9 U, k5 i" |! S; gwww3.tvboxnow.com
3 Q; s6 W7 u+ G( T(1)手指梳頭一分鐘 www3.tvboxnow.com+ O4 Z+ m4 z& w# t% L" m) f
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5 N7 _$ h6 @% N( q! }
' Q+ ^9 u& o2 ^" ltvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C7 J$ ~' F8 m$ S0 W- Z4 _
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 公仔箱論壇; d! \( v+ E% ?, N& X1 |! z
. G' L% a i+ w# ~公仔箱論壇(3)轉動眼睛一分鐘
' `( m( B4 U9 R7 e# ctvb now,tvbnow,bttvb眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
" b/ a5 g, v" ]5 p: b, {; Jtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb/ `6 t A0 |* d
(4)拇指揉鼻一分鐘
- w; y$ y' c7 w4 O. l輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, w- S! A& n% y r公仔箱論壇 公仔箱論壇+ k2 w% j* k6 r9 ?8 H$ Z$ j9 j+ P n
(5)伸屈四肢一分鐘 $ u6 n, t# [! ?
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
/ O3 I; L: O, }( _8 B5 d& N5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6 T% @+ J, z$ {5 B, o( m: B7 I/ B) V
(6)輕摩肚臍一分鐘 $ M# N6 r5 @+ E# { _9 ^
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 www3.tvboxnow.com# r6 C3 }7 a: ^" e/ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q f2 s! z5 N* b2 m" c8 o; K
(7)收腹提肛一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m( B" D( M/ \9 p
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
( J& u& ^2 _! a* _" C: S
1 ?; b3 f8 O# j) [7 }(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb! X) g3 H& H$ t$ t3 ~- b
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
9 s1 G% W8 i+ E$ V
1 G2 M; V+ I/ f+ i(9)左右翻身一分鐘 # W! o p2 A/ x- q$ g- W2 Z' o
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
, ?$ v L8 j7 e" V h1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
) v4 g7 j. W6 J8 [7 e7 F: ^- g( v$ ~www3.tvboxnow.com起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
| 
發表於 2007-12-12 11:31 PM
| 
發表於 2007-12-28 03:03 AM
|