早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 www3.tvboxnow.com0 |3 \ E* V$ h$ y2 g
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(1)手指梳頭一分鐘
# L; m- D% v9 ^- X! ~( otvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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. E* J& P7 D" B: `6 N4 [: C- Gtvb now,tvbnow,bttvb(2)輕揉耳輪一分鐘 www3.tvboxnow.com, P" y- |( m6 S8 b. Y. D4 Q2 ]( d
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 ' u8 p- [) I. }3 `1 m8 r
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
1 }. c. |5 F" U5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % h; ~8 w& Z4 {1 C* }
(4)拇指揉鼻一分鐘 2 [3 K9 W$ o' A: T
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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(5)伸屈四肢一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g( g0 l; d" `3 l6 L
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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$ n. k. l& m G( Z公仔箱論壇(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A; t) a- Q. j: T+ J) B
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 \0 N: O; p2 H
) @% G$ A6 Q1 t# A) Etvb now,tvbnow,bttvb(7)收腹提肛一分鐘 www3.tvboxnow.com+ ^9 p# a) }4 K" r' Y+ h
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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+ E' O3 |. T0 {, \) N% u(8)蹬摩腳心一分鐘
& [. t; D# |" T9 p( s5 utvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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7 h( [8 y/ Q9 ?& L8 N7 d- iwww3.tvboxnow.com(9)左右翻身一分鐘
2 I2 R& j, a' l& x3 p& e在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
E: U% B) |6 E4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
. [+ a) G( E$ z5 \公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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