早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 $ Y& Q* i. J. R7 ]) @7 |4 W
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(1)手指梳頭一分鐘
! R' p4 Z* I2 _2 z8 t- }. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。 5 T0 S/ r, s4 Q
6 l: A; f* u- p. N4 N. S(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! w7 v, t3 I4 a
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
5 A4 X: K5 h3 { Pwww3.tvboxnow.com眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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(4)拇指揉鼻一分鐘
6 A2 h, V3 o; L& O* a公仔箱論壇輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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; e4 X8 K9 n' P) v/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘
' k0 Z g7 m4 l5 t1 A" [1 o9 K透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T V$ S+ S. X4 S
# E, n8 ~/ Z) h2 D3 z& B- f(6)輕摩肚臍一分鐘
, T2 b. V. e- t, r用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q3 `! ~: C y H* t0 t* b8 }. W, ^9 A
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(7)收腹提肛一分鐘 www3.tvboxnow.com6 {, }" W3 V0 h" W% @( P
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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(8)蹬摩腳心一分鐘 ! h0 l( H6 ^0 S$ s3 ?
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 tvb now,tvbnow,bttvb8 b$ E) c* f3 C+ u+ x! _8 A
2 t" _2 n$ x& v9 J/ u(9)左右翻身一分鐘
" t7 R ?: S( ~% [* z在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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# B7 S0 q: e( c5 f公仔箱論壇起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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