材料 (4人份) 公仔箱論壇) D9 Q2 ?6 i9 K" a; c, q- d
# h" b/ j6 a0 \$ X- F% `公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t4 D) `; y, v# v
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料 9 ?2 B6 u+ m- m- a% M# m
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
7 p1 w. K1 a; X( s6 l- _ L5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙1 }9 u# u/ ]. W$ ?) {. Z
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5 G2 W* X0 B. t; y- W; J
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
# e- h/ o. o5 N, i. d i鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。% B- x* ?, _; ]
3 k" n) W7 O) }4 [) dtvb now,tvbnow,bttvb營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 M/ v a5 \. K! D* F+ P' F
公仔箱論壇' U/ _- Q+ L9 b5 P3 I
熱量 2563 Cal
% K1 i" l6 K \公仔箱論壇蛋白質 111 g
* s/ k+ A: y3 P) X9 ]6 I* ewww3.tvboxnow.com脂質 147 g - ^' F. R0 c+ N2 U I- ^+ ~' \
醣類 182 g 公仔箱論壇+ n7 y4 d# P3 n- G: k) x# Z* i* Y# ~
纖維 3.6 g 公仔箱論壇5 z+ d" x0 y& @
灰質30.6 g
0 E* O# E1 e8 m1 }www3.tvboxnow.com鈣 922 mg
3 X% b6 _! r5 _' b* P磷 1384 mg
, E, w+ L% I ~( I: Y, I/ W) d鐵 20.5 mg tvb now,tvbnow,bttvb; |1 z1 Q/ A$ l# \2 Z3 W
維生素B1 1.24 mg
' H0 U9 S v5 X8 u1 C E6 _維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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