材料 (4人份)
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j- M5 d ?/ h! x2 A0 `( {/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 米飯3碗、絞肉2兩、香菇4朵、紅蔥頭7-8瓣 www3.tvboxnow.com$ B0 S' g1 V% Q( c5 f- A) L' t b- Y
蝦米1/3兩、青豆仁1兩、青椒6兩、油1大匙
- M5 O3 r7 f# B+ t 胡蘿蔔少許
; d- h0 N: ^6 O" x4 Ytvb now,tvbnow,bttvb調味料
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) V1 _1 q( g, H# U0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1大匙、醬油2大匙、胡椒粉1小匙、五香粉1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb; ^* |5 g, X( G" ~8 r- F- a
味精1小匙tvb now,tvbnow,bttvb, ]4 q0 S8 y# X% L
做法
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青椒去頭，去子將底部略切平，過油備用。香菇，蝦米泡水備用。tvb now,tvbnow,bttvb) Z; s# [2 }; p! }8 Z6 C ]* o5 M
起油鍋爆香紅蔥頭、香菇、蝦米、絞肉炒熟，加入米飯及調味料炒成油飯。公仔箱論壇6 B. L4 r' \1 f
將炒好之油飯，釀入過油之青椒中即可切片、排盤。公仔箱論壇& |! B" g7 U% P% i
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營養素含量
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C! J: c6 n3 O/ o熱量 1103 Cal 9 O1 g% j; j: i: O& P4 r2 s- D1 M
蛋白質 27.7 g
5 S( k; u9 _( k: b脂質 33.9 g www3.tvboxnow.com! q1 O! Z+ J' Q: A) Z# z3 f
醣類 171.8 g
) C+ e" D" w. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維 3.9 g
4 i2 K" d+ s7 Xtvb now,tvbnow,bttvb灰質1.3 g ) R: Z* Q, l- d# z
鈣 134 mg 公仔箱論壇& x2 p, o' }0 s: w
磷 374 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \5 q" F) D- n# o' g4 L! D
鐵 4.53 mg www3.tvboxnow.com1 X( j: j$ Y: G0 x8 Z
維生素B1 1.07 mg 公仔箱論壇/ \3 X" l9 j0 N! @$ Z1 b3 u' {
維生素B2 0.54 mg |
發表於 2007-10-22 11:26 AM
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