冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
; r {. p: F' O- T; v! G, }www3.tvboxnow.com4 E: g: k9 h: t2 N+ f; l) c) _ _' a
2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。
; N1 L' o, `" W2 V3 ^公仔箱論壇
; Z5 K# Q3 [- z+ d. U( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。
. q3 e- d/ }' Y9 J ~www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, T/ H" {6 a( a# n1 G* s
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。' [3 \* E" b1 d0 v) a0 a- x
3 M' h$ `& R. ?0 F6 C6 l( M" {* P5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
& E x; p& ]1 N- [tvb now,tvbnow,bttvb
7 n+ y) d' a' u5 w0 w$ C6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
! k" R6 N, T/ ~# r+ t* s% S6 X' F' d& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( R6 f9 @$ x- B3 u% j7 b
7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。: U- j: `- E* B1 F
; ^; X# `& K; V V$ a* C公仔箱論壇8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。公仔箱論壇# r8 \$ R8 ^" D* k" P3 C
% d( D' I- W; J5 S. n: h( {
9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
