早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
; @2 \% O/ [; L& y' P; n1 \2 twww3.tvboxnow.com下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
8 a. e9 ]! N3 I公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。www3.tvboxnow.com: Z$ D% V+ ~6 z3 v2 Q, z) c
紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚公仔箱論壇( T" m( r, B( E! h2 n6 g
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
8 H( e: {! x+ u6 Y$ \ o* z& _公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%3 I5 v' j# k. R ]
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h( u$ S' y% N8 j
減肥的一項策略。
5 M; V) l# J! v6 v而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的" m- K* j# C; X& V) m
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
% n9 ?: m Y4 w2 s5 t% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爾吃的人要低13%。www3.tvboxnow.com. D; P+ a% Y3 h) ?3 `" S
其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
2 z1 F% N9 q5 ^7 u% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 l: D5 s7 E+ U
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前公仔箱論壇5 @$ p$ E* o( y& B
把這些熱量都消耗掉。
$ N( X# O6 ]* U* V. N1 u& |! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們# h& m8 s3 ]! E+ t, \( m6 Q; D
富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。www3.tvboxnow.com' N/ X1 C/ f4 B& Q, ~" {
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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