半身浴
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4 C: t& Y8 u. t7 W( K9 x, _ S公仔箱論壇胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
: M- r! V6 p+ C" [tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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全身浴
+ j, p' b h# K3 x: f0 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" ~; g, n5 d( h' I: H
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F" h: Q3 k8 u
8 b7 ?9 j+ A5 U) r$ j; m+ y9 w公仔箱論壇膝浴
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3 H* U8 |: E5 [4 dtvb now,tvbnow,bttvb準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇3 X9 j% u c1 x/ Z g" J% \
或用臉盆做足浴，有助睡眠。www3.tvboxnow.com* Y7 a: z/ c# R' }' F
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb/ d, K, i6 V+ z/ l
8 }& M/ g, `# |( b蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。/ O& P* m+ f/ |, |( x( @) E8 u
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坐浴公仔箱論壇( A, i8 d9 J3 J, F+ t
3 E9 w9 S0 |) ^1 s- G5 m5 e# A公仔箱論壇以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X: z0 W+ |; ]: h7 O
2 ?! H+ v1 ^9 O; u/ ~( ]. Q* O公仔箱論壇冷熱交替浴
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8 o& M2 d, C" B/ l公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
! B/ f% ]2 @2 g9 y$ ]8 A& o2 F, l5 Q: Bwww3.tvboxnow.com也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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~( c! r9 J- ~3 vtvb now,tvbnow,bttvb泡澡的溫度和時間6 U6 N# q G% G6 V
! z! S9 }' O+ H) \2 b# U2 Ltvb now,tvbnow,bttvb熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
% H+ X D' w5 B0 X5 J7 U' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y, P0 J+ B+ e" U
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
9 U: d1 S- x; i. y公仔箱論壇早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb/ U5 R& {# X1 C! }9 F8 Z" U6 }
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。tvb now,tvbnow,bttvb7 v( E5 u4 O) o4 { u3 d
* b W; L+ N4 Q- A+ M不宜泡澡的人www3.tvboxnow.com* J, M# u' F% |; C
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。4 u& R4 l- U/ R* c, q
. X$ V& ~, `: d% C. U8 p. awww3.tvboxnow.com泡澡和保養6 {. _- Q5 G2 i3 Y/ x
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。6 U1 K4 p$ P* Q9 ]/ m
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。
; X" E9 n& I5 _, j; O. e0 Gtvb now,tvbnow,bttvb入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
/ D+ ^( L0 ?1 N3 U3 J泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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