半身浴www3.tvboxnow.com6 V4 E0 f( U( y J& l: C
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胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
% X9 L. H( f- r% T1 Y- ] g5 P+ itvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。www3.tvboxnow.com8 y" z' I: ~0 X1 i1 z. P5 `
$ ^# R; ?5 b* x全身浴
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q1 J k% {+ Z6 n- G- r: o脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o. w8 z b+ B# b: \2 i
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。% x/ H$ [- q/ C3 \; x/ C
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴
0 h3 {( y; S% Q3 u6 b/ n# M- iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' P5 M+ Y" k! }2 X7 S) Q
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb N+ L: Q1 M( ^% N1 s& O
# l, p0 r/ h0 V" m+ ]tvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。1 ] }: p5 L% \6 W: U) X7 ^
! i4 y$ `, c6 w; m! l/ @坐浴
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb6 y- v/ b. H/ W8 M
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冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r1 q1 A; z! P7 W7 t# W7 D; Q: A
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。/ \. c" x! ~( E+ X' _
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb( [. t" S5 B6 u$ V5 f2 W# \
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泡澡的溫度和時間0 @% u! W! ?4 C1 [9 _& I2 L8 t8 ^( u
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。tvb now,tvbnow,bttvb9 t" y0 s2 D5 r) I1 O/ H
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N' B) [( x5 Y
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。: N6 {9 F$ B% T1 P& z* i/ m" V
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: l3 m, n3 l# a
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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A6 j* X( I8 R7 U) B( |. J不宜泡澡的人3 I5 ~8 j9 h8 f3 N" ?) F" {: P
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。7 t3 @; H! y+ x. _- n9 b6 q% M
; U( E4 q' B& _ v+ ztvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb9 X# N+ s! ^4 _
* d! d+ d: E) \1 |5 [" r過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
: P' E* o2 {: r選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。8 ^1 D5 z* O- Z' \1 ]
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
0 ?* S6 K8 n4 M4 r0 y& xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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