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9 `. [ o' f' Q: f; `8 Twww3.tvboxnow.com籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb' x. G) t# y1 m1 _3 V- C
2 _: H& y6 E% U2 F( y9 r+ T* `0 c& W8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 ; k5 [; O3 @- F5 G6 u5 R6 c# B
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c7 \; O' f' g/ J& R4 r0 [# n1 j
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb4 P( [* W z! j8 Y8 ?! F: y# g& L
, R) B3 j$ r2 e( B公仔箱論壇 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇+ ~9 @, p7 e0 z0 `
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 ; l+ H* q+ I* {4 i( [! _+ w/ F
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
4 K& [" s0 O# b" Htvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! r( D( m1 o6 ?3 M
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 * K+ c' }3 }5 \9 g6 S* h
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x d9 O$ d! Z) s
運用。1 j9 y0 r0 \3 T9 \
* w h% t5 W, @/ ~# a籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb D u+ V6 i% E
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" Q; l% b) Q7 K& Z6 z& owww3.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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3 o% d6 P8 Q# H! x公仔箱論壇有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
; @# i+ e7 ~3 T2 x! f( Y4 j公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 ' s8 \ U" [& q |: \) W0 p& a* p) c
何正確的運用後仰跳投。 www3.tvboxnow.com; H) B/ D! y' O6 L0 \2 O5 F4 z
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
$ f# Q! U: y. q$ j9 u2 z/ S: T8 @8 Uwww3.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
# _. z" h8 N( t0 I& g0 U' r- e# O側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 4 b# G( S; Q0 c3 ^: @/ n$ r; |
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
' ~. T9 p# N5 h$ d7 `4 w) Bwww3.tvboxnow.com腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
# K/ X! L/ M3 I% Stvb now,tvbnow,bttvb和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
# ]5 Q0 F+ q7 V; w) i4 B5 H+ ^你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 www3.tvboxnow.com0 b4 g/ F2 Z8 O
了……球進啦！
# ?& P+ w, z8 J7 J. W0 R& ~公仔箱論壇 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 . k3 P, C, q2 B3 a$ X1 i
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
% o. n1 K4 [* I* l- bwww3.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習% w! V2 |; |/ b5 C$ N
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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5 d3 D, [* u( f) H8 h 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇 C: T" |) L9 W7 f* D/ | H
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 公仔箱論壇3 y" j7 m5 b$ S& p
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
t$ L8 H, v5 q4 Q# U6 c ]7 {跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 _9 B s1 V
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 www3.tvboxnow.com/ ]* d! W1 C* d6 j1 ~
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇7 w7 B' f, k" I& K
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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7 b3 o g/ f4 p2 g5 n籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率% Z+ R' [! e/ j- B) q$ ~- b$ q. |
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 www3.tvboxnow.com9 O# Q$ ^% O9 | l1 M2 ?
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇) `3 ]0 y, h4 H8 G5 R
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q& I$ I( \1 @' W# A
作的練習，最終達到動力定型。
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, ~ q, w* I5 g) T) A公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
5 `7 B& A6 A: X; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" }. c) P+ i1 A P. @- a公仔箱論壇來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 tvb now,tvbnow,bttvb4 ?1 v$ X3 l9 U8 e6 _
定和提高。 $ k$ t2 y! V. D% P" e3 X, t
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 $ H+ G9 ^/ h* y" o3 D: P- q* S
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 www3.tvboxnow.com3 T' ?3 a9 x9 f, D/ ?3 w* j0 D
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 tvb now,tvbnow,bttvb: |; |6 h- J, C; G9 c
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i/ _1 \7 K3 u3 ]6 L; {
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
) L* n H" D! y2 E+ S, }起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 www3.tvboxnow.com* ~* {, K7 j4 I8 X
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 5 b& g- K* W5 J; T
3 { b4 z% r6 ] 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- g: r! z4 N- k公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
, @5 f( Y) w) t( awww3.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇* F6 y5 C/ N c& n! g* C
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M4 I ~) r+ N6 t# u" @
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 公仔箱論壇 L+ k! _! @$ O9 {
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
8 h% K) k) t ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 " Q! G" }( {& Q
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
+ p( q1 x5 D% Z1 Y+ ]www3.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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