籃球教室
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籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 3 X0 |% ~7 K: E3 T. d5 P2 E* @
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 公仔箱論壇' a1 J0 S3 @( P; p# m; P
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 # u( G) K8 B5 s/ m. ~$ v, N9 T
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
* ?4 e1 o! u" {$ P右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， ) g( l1 j0 g3 [! X
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
9 a) Z( j0 i; ^0 ~# I9 y- P, cwww3.tvboxnow.com籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 公仔箱論壇; s4 J! R5 T5 v7 U
1 A3 e4 F1 f, Q# H% z" O) G" l+ k 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇5 X a. |' {9 @- N* D
運用。
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* F, A3 U, ^4 p. M" Etvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb. E6 O! w+ A# I5 j7 @7 e3 a. ?
( ]3 n- M, |5 k6 }tvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
. q# j" g6 L$ wtvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 公仔箱論壇9 G" w/ j0 ?, ?
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x$ G( p5 ?7 E
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www3.tvboxnow.com$ I6 r7 r. L* t/ C( x0 j
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E+ a3 V4 }5 u# e, N5 m2 G
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， , T! w9 b) a: M
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www3.tvboxnow.com, B% D2 n' x' X6 U0 `2 m3 {5 I! r
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
, o8 ?* Y3 `& L# O5 _3 E公仔箱論壇和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
9 N8 }: t% N1 ^6 Atvb now,tvbnow,bttvb你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* Q/ D" F- g* y3 w
了……球進啦！
$ |2 ?6 M) B1 `0 d+ m- |9 w; `$ | 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
4 S9 H! P- y- q' c9 T/ B- c `4 U公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
( ] V, a6 j$ d2 m/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j, ?* O% y$ j! ]
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： 公仔箱論壇6 L1 C. W( ]8 z
/ [2 j5 \% r1 q: ?tvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 " }0 p* m9 ?& {7 k9 S8 W3 f u
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
& Q3 B* q- m7 a: y' [www3.tvboxnow.com起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 www3.tvboxnow.com( C+ A+ W. @; o6 Q" ?
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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( v% O& X7 l3 C, N) D2 C- W6 ^公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 ' b8 `" d8 g# t* e$ \( L' J
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
$ T! u: ]5 r# y/ L一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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: N, m$ r% ?/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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, [% B( P# O% Z" F' _# B' m公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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! x6 \2 d2 E- O籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇: d( {3 c" D+ e, G' o8 f* h
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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# b0 h+ i8 G1 s, J% Hwww3.tvboxnow.com 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ w9 U6 _+ ~; ]
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
v3 a$ _" L5 Y5 L6 K `+ |作的練習，最終達到動力定型。 2 U4 N) w/ m+ E# P0 J. J/ u4 y
/ K9 i0 L. l4 d7 i Z) a$ X$ q+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www3.tvboxnow.com0 t& G9 a2 U) S& n: U$ B
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 公仔箱論壇7 }# T( y- k3 @' h, X3 i0 r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 www3.tvboxnow.com( U R8 }, e$ h# l9 E/ Z
定和提高。
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
& x2 |+ M7 e% C: k0 `www3.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
( ]) {9 }1 T% X* r' |8 wwww3.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _, Z N1 o( F
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 , y, j4 |* ?1 K: T6 c0 t
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 www3.tvboxnow.com9 w6 f- g8 V; h5 H: M* g
; N- n4 Q/ Y3 ytvb now,tvbnow,bttvb 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 @/ j6 q& W! b. c) E$ q& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: f% J7 H0 d+ r# M# Ftvb now,tvbnow,bttvb平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb# r! b$ U- ~8 l
2 c, e# \; Z: q) T* V4 [ 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
( g* }2 l( q1 {* gwww3.tvboxnow.com用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K; B! J; k* @8 }4 M, W) N9 i
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 # w* a" h! h$ ~. [: i* }$ ]+ ^
流暢。 1 b# S* k: ?' V5 c/ @$ W" \
. R2 h) I3 R( ^ 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 www3.tvboxnow.com4 [! P+ u9 u1 \4 M. U' {
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
7 b9 F5 b) K; j) p. ^; htvb now,tvbnow,bttvb的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
! D5 F7 o3 C# g, b& P9 R/ G公仔箱論壇要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
$ t/ V) y( J5 D; J! B0 `9 k+ U, |. Owww3.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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