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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal www3.tvboxnow.com3 H& ?, B6 t, \- N, ?3 h- \
2 C. G" D& s9 g" K
( k* M1 _8 K/ X1 b 主材料) a. U! v5 N! ]0 g* E; ~2 x/ X
飯2碗,牛肉200g
5 O# d, F `5 m" S+ x1 k! Utvb now,tvbnow,bttvb 紅蘿蔔3cm,洋蔥1/6個* p+ @! Z& m6 q* M0 T2 l; \
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙& s/ ^" E. @1 y% B/ w; @
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許4 O* y+ @: k7 D5 @6 x
蠔油1大匙,香菇粉1小匙- v1 o6 ]3 S) I: q0 G$ |' y
副材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X# S' d( \& N8 t0 \/ f' V! o
調味醬-醬油2大匙
* |8 I9 V/ X* ]$ u( r% G( t' htvb now,tvbnow,bttvb 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
# p( @' u9 Z* {: Dwww3.tvboxnow.com 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
$ v9 _2 b/ V7 J- w 蒜末1小匙,蔥末1大匙
2 [5 f5 |/ j* C( j( G% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I2 c: W+ Y5 l) z8 d9 E+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X/ ]$ P( v, ]0 k. T公仔箱論壇 01準備材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f3 m. O3 R* Q; g2 l
將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇2 R k# V0 k+ h( j* n, y
削成長薄片到; O! ]# U( k3 A9 E' m
籽部分出來為止公仔箱論壇0 k5 |/ c3 ~0 p6 b) a0 |+ U
並撒上鹽巴www3.tvboxnow.com! `" X7 v* S' N) y" K4 p' {
將牛肉,紅蘿蔔,洋蔥
$ P+ @. U3 {4 d2 stvb now,tvbnow,bttvb 剩下的小黃瓜,蔥末
, M% G7 C- h6 o" Y* wtvb now,tvbnow,bttvb 調味醬等材料混在一起公仔箱論壇# i+ r( \4 L7 I/ V9 V
並放進牛肉醃公仔箱論壇+ Z' |8 z' _& N' R" u# E G! E
; h4 K, E# ^ T! a1 G2 k' W( Dwww3.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ p# x! p- D8 K
02炒2 L u% s8 @' ?- g. c
將醃過的牛肉放進熱過上炒tvb now,tvbnow,bttvb- n$ ~8 v$ h- Q$ G3 V8 I) b: M; b
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋蔥
; Y6 d( G! M7 G0 p% h: q9 R4 k1 Gtvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜和蠔油下去炒www3.tvboxnow.com& ?% M/ n- y* f
+ O9 o0 N; m) G8 A/ K0 v+ w( d! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 n$ t- s4 l/ x' E! n: Ztvb now,tvbnow,bttvb 03攪拌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B& L$ W1 `+ K. A
在飯裡放進芝麻油 E% O7 K& r$ o4 U5 u" D E
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
( P7 v. K: [2 e& `, g, t: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加入02的材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( G2 q, N' [ h5 w
將烤過的海苔弄碎後
0 n j- w9 J0 v* t. g 充分攪拌
' N* o( p, @ A% j) }8 k0 ]2 Q! d, ?tvb now,tvbnow,bttvb
8 s, J) e6 x( S' B. I9 C B0 F1 X
7 \- V! H2 h& s- itvb now,tvbnow,bttvb 04做飯團
0 G/ c. V( o( d" D; awww3.tvboxnow.com 將飯團做成適當大小
2 w8 x! S* B1 B) V8 B) @, ?2 J' R# r 並利用水分擦乾的小黃瓜
; o- t& w! K+ `0 G, R7 I 將飯團捲起來(如圖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! U! p# \* k
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發表於 2007-10-27 11:41 AM
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發表於 2008-1-15 07:36 AM
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