最近天氣忽冷忽熱，才剛回溫，寒流就馬上報到，一踏出家門，寒風迎面而來，讓人直打哆嗦，很想馬上縮回暖呼呼的被窩，但對一些習慣運動的人來說，對抗寒冬簡直就是不可能的任務。下列建議或許可讓你勇敢地跨出家門。
4 v2 z5 _% Z& ztvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; c$ ]6 t* g+ }
; i' G! g" @2 N●多層次穿著：最外層最好是防風又防水，最內層最好是保暖用的，但儘量避免棉質衣物，一旦你流汗，棉質衣物容易吸水，它會讓你的體溫以4倍速度往下降。相反地，聚酯衣物如市售的排汗衣Coolmax、Drylete、HyDrid，會抵擋濕氣，而且它有不同材質、重量，可讓你依照不同情境選擇穿著。
% d) P* n: a" e+ e& c公仔箱論壇8 h# b3 |# r2 [: d J, z# ^$ e
若還是覺得不夠，可再加上高領衣物，最好可以拉高到蓋住嘴巴幫助溫暖吸入空氣。另外，夾克、帽子、手套都是方便你根據溫度脫掉、戴上的外在衣物，千萬不要因為怕冷，就穿愈多愈好，因為只要你有在動，通常10分鐘，體溫就會上升。
! {2 L" {! J4 H! `* T公仔箱論壇+ W$ O4 |: V: ~2 E* D6 i2 C
●運動之前，大家多會做些暖身運動，天氣冷，更需要暖身，只是活動強度要較以往高，而且時間要長。
: C$ j6 N# b0 _* i ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r+ ^ k0 z8 ?7 O. O! v+ w
●若要出外活動，最好選在溫度較高的午後進行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]8 @, U* i7 ?' ^! V. ~2 t
1 t% D0 ~4 F R a% w2 X6 W1 ~●戶外運動時，最好考慮風向，以跑步為例，剛開始跑，要逆風而行，回頭跑，則要順風而行。
/ l& ^7 {" \+ v# ]) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u0 L/ W. a% {2 _2 {( |( X
●若出現發抖、疲倦、無力、暈眩、口齒不清等症狀，應該馬上休息，並接受必要的醫療照護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ k4 A; d8 R3 h" G" E
& h6 W o7 T: [1 } Y$ `
●隨身攜帶高熱量、易消化的食物和飲料，以備不時之需。公仔箱論壇/ D( q2 E; g; L2 I8 n" k
2 A& v2 j7 s. Y* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●設定合理的運動量，達到預定目標後，記得做些舒緩運動。9 A5 G- ~/ z# [4 F* h5 r: ?
www3.tvboxnow.com- M& R! E4 E9 _
●千萬不要因為天氣冷，就懶得喝水，只要有運動，冬天水分流失的速度就跟夏天一樣，隨時補充水分才是上上之策。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h+ ^* m* W% E) G6 u0 j9 W
公仔箱論壇7 T: h4 z( b R" ~5 g! Z
●保持規律運動，每次至少30分鐘，一週3次。
$ |" `3 n6 g$ t' W
8 b5 a/ u" B7 t x! E1 N0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上幾點建議，僅供大家參考，希望大家即便身處寒冬，也能享受運動的樂趣。 |
發表於 2011-12-18 11:14 PM
| 
