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( n; ^8 i1 [4 a7 s |公仔箱論壇 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】tvb now,tvbnow,bttvb* H7 ^) t e \+ k* d
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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5 k" m+ O2 S# }' o$ _1 {9 F公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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) s" ^6 Y2 P" c8 |: ]8 X7 Twww3.tvboxnow.com肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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2 K1 D" J( u+ J0 h* W$ T% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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, ]* }& |" {# ]9 ?0 N1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 p4 c0 E5 ?; h5 v. o& p
: g. H1 ]4 I6 A( D1 M# Z* }9 k. \2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 : Y* P) E1 |9 S; u
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3. 常吃速食。
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: i5 L2 X5 w, h& ~; }: R公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。
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+ t r! E4 K& g! g: E: I5. 不吃早餐。
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0 o7 K: t' V; E. `' Y2 @9 \; r& Itvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 www3.tvboxnow.com$ p2 Z: A5 i+ J$ t3 g! u2 c) [: E* Y
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 3 E1 k! W( d ^% P7 a# G/ X
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 h% W" ]9 f2 [$ f" z
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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