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' F `# j1 A5 A4 k; J2 _8 }9 R! { u 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇6 Q: N* d; I1 i" q/ v* D( v
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 公仔箱論壇3 e [- ]+ A- d' a) x- s- O7 g
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 K5 p: d5 B& s& g* c
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb3 ~* K- y7 w1 N2 a
% I/ N2 T1 P6 t, e8 {# l" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 www3.tvboxnow.com; U2 _4 k; _+ W+ p) D; ^+ a' b, B
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1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 www3.tvboxnow.com# _# J4 x4 |% M; ^' P& }) Q, _7 c
9 |; z* j/ I. T* w% C1 L% Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。 www3.tvboxnow.com! I5 z3 W6 ?2 q7 \3 l$ x
5 R5 v7 ~2 c3 f- Z) u C0 N公仔箱論壇4. 不與全家人一起用餐。
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7 v. l1 t( i' M( c5 d* V; K; htvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z& }+ e6 s5 A4 D5 e
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 www3.tvboxnow.com0 J/ Z( D& e' Y- h& _
/ p) w2 a8 x5 z& ]公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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