坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀
- O& u% z7 T! ], F' e; T" x公仔箱論壇眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
* q: X* s% i A! d6 L公仔箱論壇我的眼力不算好，但也沒繼續惡化tvb now,tvbnow,bttvb$ H' N( I2 P: I) T6 c' T$ u h
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^www3.tvboxnow.com% Y( ]& N1 |7 O* u
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這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！* F7 {4 [+ @! P7 _6 G; Z" w$ E
1.眨眼運動：1 P3 y" {# ?0 v5 u% W8 G- q
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。4 W4 X7 w! z0 Q' ~4 u1 G7 O
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2.眼球運動：. u) b& s1 c9 D+ [3 I% Y
8 J' K0 n% W7 h S' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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S# y5 B) }& S+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。0 W; E7 Q4 E. x( _4 w
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。www3.tvboxnow.com4 z; a( C) N( h% w: V
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。www3.tvboxnow.com( Q' f7 e7 |% @& C/ \. A, A
! o2 `" E5 ~! o# y. h1 W i3.看遠看近動一動：
3 K& O+ v! Y y+ }0 v* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R8 W1 E; m) c: |5 {(節自白佳欣眼科診所網站)
) K' W0 q; Y% t. L; S每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！公仔箱論壇3 z: J( O) ^5 H
X: Y6 l. S; S# C: m不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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