M$ `/ k- l( P6 s0 \, N" t, R 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s: G; x t, u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S* a+ _. ?1 Y: h* @: b0 v+ i5 }
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
. M$ Y9 v8 e5 u2 j! Twww3.tvboxnow.com
) g: S* m+ S* O* ?3 G% W8 ?7 [ vwww3.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。www3.tvboxnow.com" L {* |& H4 Z$ e; z1 y- Z% S( r. r
! v( t( s3 Y Z3 a% W
2.工作或娛樂至深夜。: x0 C0 R% n$ A6 X
1 h: M* V# t/ V: R 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。www3.tvboxnow.com" r ]9 m( l* w( w9 n
7 L. z& e8 N& ~+ L8 W 4.入睡後稍有動靜就能知道。tvb now,tvbnow,bttvb6 g4 ]' V: H& Q- n! n" ~/ }3 [0 e
* p6 N$ R8 H- n8 O
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。. l" D5 ^. h- l1 _) e- ]
tvb now,tvbnow,bttvb) n" H" r" d/ {7 F
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。+ T% s% O: m: P$ w% k- P+ z$ P/ r
% ~$ b% p: g3 d& ~& J/ H( O7 m 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
- r# r _. x" ?; j; V# |) N) @tvb now,tvbnow,bttvb5 u, @7 R/ U w2 R; Q% M3 j
8.換個地方就難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 O0 h! ?/ A: I
4 y3 \' ^8 C8 \% H" B7 `4 p0 D
9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a7 q. B$ Y$ n! ^# b E
+ `, w7 R/ _, v% f* u# ^' | 10.使用安眠葯才能安然入睡。
# I" y1 z) C: Z. o# _* O, O9 ztvb now,tvbnow,bttvb2 U3 L# y+ W8 T. D+ ?( Q
如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
1 b: z3 F+ G: f, O1 n- O
4 G+ b" q) b9 F g 5~20分說明你的睡眠質量比較差；tvb now,tvbnow,bttvb, S0 ?& ~) v3 T, r
/ D: R# W4 Z4 L0 S! z6 { 5分以下說明你的睡眠質量良好。
+ d! q) F$ `" D* S* P. G公仔箱論壇
% z& J/ e. Q, r8 s& atvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 / L5 W K/ l# M9 o% ]+ A3 W
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ T- T: P L+ F; |6 r
tvb now,tvbnow,bttvb' B$ I) m. w' G g! B( \0 z
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
0 n' D4 T+ B7 `" b# k, i- Iwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^( |' \ d/ O. Q' [3 m! \
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
& X( c9 g; G1 o' D$ r7 H" K& N% {公仔箱論壇公仔箱論壇* A2 h/ {8 p$ c$ Q2 L- v. `/ V
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。# z0 A" y+ Q' F# E# H7 g
3 O+ J- v+ e% V; v
此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。! Y! u" D$ w" U2 w" a; R* ~
/ p' C: d8 N& N2 |公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb3 |" m8 W2 H- J W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X. Y" k2 L6 B: o( `
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 