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2 B% u! t- W1 F1 l; n) h8 t3 F9 a6 ^新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
( f( f4 D$ V8 _7 I: G% _% m2 L, A公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？
* F* E8 M" ?+ I# awww3.tvboxnow.com星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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. r) ^/ |9 d3 {2 R2 h$ pwww3.tvboxnow.com“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
, s R" O- o3 B/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [! G% m! v& V, Z `
建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w8 F h6 l0 ~& `
/ Z7 n* N- H) @( q9 hwww3.tvboxnow.com新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
5 ]* l8 d* o. x$ ^5 btvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：
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$ z5 ~- s0 I( W/ _: \- y& B藥方一：
3 N* X( ?# O6 V7 c8 ~4 Utvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
0 D* i) b& d% K4 p$ X, B# n: _$ G公仔箱論壇作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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4 L5 T( B" s% ?2 @$ |; y z" I1 lwww3.tvboxnow.com藥方二：
, P; n: h) `+ p: }4 Y5 A8 A: qwww3.tvboxnow.com材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
- B" E; m1 `" Q公仔箱論壇作用：補血。公仔箱論壇' q" B5 V Z. h9 O- D7 B
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇# j2 O! y' B- N! Z
8 E+ y. u& m* Y) ^$ P# J0 P4 a公仔箱論壇藥方三：
5 s. t. r1 ]- Q, ?6 i9 i3 I材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。 W! ~) |) `9 e$ ~# S
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
8 q1 ]& s' S! w( `* H$ o5 w: mtvb now,tvbnow,bttvb注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 o% G: e( \
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藥方四：
# v, G# x* |' X3 `4 r2 U公仔箱論壇材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb* Q, J' b0 I2 X" k6 v
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。公仔箱論壇4 s* X& Y' p V; a4 \& S# F) U
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇3 G. V. ], l( C$ y4 _- G+ r
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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- F- `4 \3 ?& p0 I( q: ?www3.tvboxnow.com藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。* V4 R. ?0 Q6 I' c* i
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，3 z1 Q) y3 I8 j/ q% P
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 Y- G5 X/ {" J3 q
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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* [! b' y+ f) }5 N! O公仔箱論壇在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。) \, S) C+ i7 i7 \, ~6 B5 ]' T
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。www3.tvboxnow.com& V5 b# l a0 t9 o2 @
, V/ Y5 a" S" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v8 _. V4 L# I, `" g
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 ~/ ~+ A2 P/ U, h8 D
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一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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$ |# E: a! E1 S: [) l0 E8 [公仔箱論壇陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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5 J' [5 C) u itvb now,tvbnow,bttvb根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。www3.tvboxnow.com5 A' `! y$ Q8 J
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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. `9 k7 S5 N- W7 Gtvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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4 a: e E7 Y+ J不須吃太多額外食物公仔箱論壇- c1 }, N: A+ U$ e8 E
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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' {. h+ X4 O/ R& a+ ^3 c( o9 W! B現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。www3.tvboxnow.com1 n" A# C4 A+ }
( J1 J z. |% @# w' I1 `- f f公仔箱論壇懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。www3.tvboxnow.com- l# t8 @, U5 U: l
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
3 g2 s# q: B9 ^% h; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ C5 x# B- J% ~% [( |
雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。
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: c b5 {- K- v其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H i' H7 A% _1 E1 i+ p* z) o; h
. D9 ^$ Y* m5 f1 J. b" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。5 T: e; `5 x) E3 E# Q; W
- b% I( ~0 d# U5 l5 Cwww3.tvboxnow.com孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ X5 H: s8 q9 A
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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; A+ a! Y- w* d) K' v' T根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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7 v& j1 p& G7 L3 Z公仔箱論壇另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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& E+ f+ ?8 @1 F6 ytvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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2 z$ J2 |# J9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。““玩樂篇”
" K' M1 v6 r$ W8 f PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
5 R$ [; w2 A) H! m; l' [( ~; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V# d! P) l* b9 {8 r- D) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。www3.tvboxnow.com! F6 I6 ?3 G" S5 k
+ v4 I/ K0 a" z& B1 s2 ^www3.tvboxnow.com儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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' S" R7 i: L4 R8 R- p) Ltvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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. d+ |0 T5 z# A, c; a應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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: ?/ A3 h9 r E' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行
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1 Q; w, m* X$ p# [5 F% v2 Xtvb now,tvbnow,bttvb血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。公仔箱論壇. x4 Y3 }$ Y" U* [# ?7 l
www3.tvboxnow.com7 i# X: j( l8 O- M1 J$ f
體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- k- [ C8 |
" d4 p; R( \2 D- A$ I公仔箱論壇孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。9 D/ b+ O# I: r1 Y
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車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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0 t0 O5 o% |6 _' u& s% I公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）www3.tvboxnow.com' [ p" s: @' Z3 [
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$ Q2 O6 d, p# ], s$ Z$ qwww3.tvboxnow.com這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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