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[冷知識分享] 抗肥胖 舊節食法都錯了

過去民眾熟知的節食方法都不正確!美國科學家正在開發計算卡路里和減重的最新算式,盼能在對抗肥胖上掀起革命性改變。
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1 W: [! Y. _4 p! ^7 `. |' ~; E( Z過去卅年來,全球肥胖人口增加了一倍,美國目前有三分之二民眾體重過重或肥胖。許多專家建議民眾定量減少卡路里攝取,如此體重會在長時間內持續下降。 8 f. l; A1 @. t$ c$ |4 W

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但研究人員在加拿大溫哥華舉行的美國科學促進會年會中指出,這種說法未把身體變瘦的變化納入考量。隨著體重減輕,身體燃燒的熱量會減少,新陳代謝也會變慢。結果就是體重進入停滯期,民眾也往往因此受挫,結果導致他們又過量飲食。
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% \2 s8 p" O# W* @# Ytvb now,tvbnow,bttvb美國國家衛生研究院研究員霍爾表示,他的研究針對每個人改變飲食習慣的身體變化,提供更佳規則和預測。 % i0 Y. F9 L- H6 T! W* j. L% N
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霍爾說,這個新模式目的是協助醫師和決策者,同時為消費者提供粗略的計算方式,讓他們知道每天需要減少多少大卡。這個模式也讓消費者有心理準備,也就是隨著減重時間越久,卡路里攝取減少幅度要更大。 www3.tvboxnow.com/ K! c8 w5 ~) f! [9 o& A& |
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. e2 M9 Q- O! ^% w) ]4 m# Qwww3.tvboxnow.com霍爾說:「如果最後減重目標是四點五公斤,每天就要少吃一百大卡。大概一年會達目標的一半,之後進入停滯期,要三年後才會達成目標。」
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新的計算模式則是提供減重民眾兩種卡路里目標,分別為短期與長期減重。算式涵蓋運動量,以建立更實際的目標。 # C5 j; `  h1 {- g+ l: p

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這套模式曾發表在二○一一年八月份的醫學期刊「刺胳針」上,在相關網站http://bwsimulator.niddk.nih.gov. 輸入年齡、身高、體重、體能活動程度等數值,即可得出各項預測及建議數字。 & W; c4 I6 i% X- W  F

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