五大原則
* d, P* s- D. E- T5 f; d; R# O7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
) ~. z0 t" k" w/ [www3.tvboxnow.com2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
) N+ W, X2 y) D* C5 x4 v3 x Nwww3.tvboxnow.com3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
4 A' Q! a9 v3 S+ I1 u b y0 g公仔箱論壇4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
; h' z- ?7 Z* n' ?# ^: T: ~公仔箱論壇5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。www3.tvboxnow.com3 \# ~0 `4 g: h7 R
重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 ; W0 W! W; Z! P5 e+ q. Y2 }+ M
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三大成效 www3.tvboxnow.com5 a3 f. k( M5 |9 {3 {, P E( j$ I
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h3 @9 _7 f' k0 J
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。公仔箱論壇( I0 I% ~) @7 {" e# e5 O6 R. t) e( C9 h6 C
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb1 k+ T; q* T1 g; n3 y3 O0 X$ e
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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