[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。

　　關節與後背
tvb now,tvbnow,bttvb, P6 e+ M' C' N: p. |
　　30至50歲

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。! @3 J4 c& j( Z- `& H! N
: H" S! E/ U. g- w% x  R
　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb2 s% v. M2 i, y% U- K
公仔箱論壇- y8 @* a$ c% w7 @$ d  d4 {0 k
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
www3.tvboxnow.com. W, Y% B6 S2 T/ o4 u9 F
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
www3.tvboxnow.com+ y9 d: U7 s, A) x' I  Q
　　50至70歲9 L$ m% z8 W. J$ u# o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o# c* m9 _. }' A8 o
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇3 ~/ t& \+ F- x* ?! T5 k
0 k7 @2 F, e+ \5 ^
　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。www3.tvboxnow.com* y  m  Q( F2 [6 B6 h, T7 a
) ?. B+ h9 V, |1 _3 E* ]3 h6 I$ [3 M
　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^# T! b6 }: \0 S

　　70歲以上

　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
7 g! K+ t% ~9 x  {1 [1 W
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。$ }8 W9 D% M8 ?) h: J
www3.tvboxnow.com  ?5 ?0 c2 C3 w3 x8 j
　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。

　　記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {9 b4 g$ \% M3 l0 s  K
公仔箱論壇3 p8 m+ N( t) ?+ u
　　30至50歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 L6 C* s. U* S- I8 w+ p
　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。

　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb% O0 V+ h9 e: F- r  _: z" @1 r3 M# O+ T
www3.tvboxnow.com8 s& i3 y0 B* C
　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。www3.tvboxnow.com) u0 c( Q! w) k5 G% V
公仔箱論壇: N1 c% {2 v! @
　　50至70歲
' y7 O, N) {' d5 b* f0 p/ m' W3 N
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。

　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。- d& i2 D3 t) j2 v- p7 h& T

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s5 O6 ?& n% |

　　70歲以上+ B! B2 S$ C% w

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S; Y5 P4 |6 A6 M, `; t5 a9 K
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。1 T. k* ^, v7 A: ?
tvb now,tvbnow,bttvb6 F/ x6 c8 c) L, J5 p( M3 @
　　聽力

　　30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb# p: Y- B0 v9 \* o5 `  S( G* g

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
tvb now,tvbnow,bttvb: o9 t" Z; o* D% e
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇/ I& S0 _4 b; q: V. g4 W# P( r& X/ G
公仔箱論壇7 y$ \7 M3 A% E/ K' j
　　50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb. s4 R, E$ P+ C. ^* H0 a. B
tvb now,tvbnow,bttvb. e4 x; k8 \+ r+ K* b" o' J
　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。

　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F' g$ E5 u2 G" p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k5 F: O* E6 l' J0 m. N: J/ ^
　　對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s7 `6 u+ q# P- |; G$ o# a  P

　　70歲以上www3.tvboxnow.com- q# w' g5 R; W4 k1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _8 L0 F- F  t. {; i( b* q
　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
tvb now,tvbnow,bttvb! |: q$ k, [5 S, q
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q0 J7 z$ a# f  R' q) z) x, ~

　　視力

　　30至50歲

　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
www3.tvboxnow.com1 ?* E& c" c. \1 ^6 B; C
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。2 e5 s7 M/ X* M. c" U

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
6 `! i9 D+ d, `4 n9 ^9 O
　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
公仔箱論壇; {4 t5 V. m: Z8 i( ?1 H
　　50至70歲- X1 ^/ o2 Q& ^. Z* H$ h

　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 # m. C3 \% [& T- i$ b$ Y5 f) F

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。. b( s5 L5 i' @- E8 J

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。tvb now,tvbnow,bttvb; m8 N: Q1 W& I0 y9 O

　　70歲以上
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z4 M  g" }7 t
　　正常狀態：視力模糊、流淚。

　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 0 T# r8 |7 g! l' P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G+ A& j! P( i, g( P
　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇; r; B% z# w& ^4 s) m

　　運動能力
tvb now,tvbnow,bttvb/ ?, j4 R! n" `$ f
　　30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X/ ?, g8 B6 C% D9 n
& S+ A. [, D3 Y9 |# s3 Z
　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。

　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。6 U' g3 c1 ~3 g# }

　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
公仔箱論壇$ j! M5 B. A$ k3 y# k) {% J
　　50至70歲2 Y* F$ ?( l5 z9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d6 T* y( v9 G4 K1 T; {
　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P4 s1 Y9 r; ~0 u
　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
公仔箱論壇% K) }5 l5 L9 R7 Q
　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O/ r6 @3 [* a& }$ q' [, o* k" P
公仔箱論壇- l+ l/ ?2 O9 |6 u
　　70歲以上公仔箱論壇8 a0 l2 d0 ~3 V" i# Z5 ?$ s
0 v1 U8 C4 J6 `5 J  _
　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb# B% P5 \# A( y6 M$ |' k0 E0 f( m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I% u* ]( h# O* n% D8 i. S
　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。  p2 J9 P% G% T6 M+ I" ]" E

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。0 `8 s4 X) ~" @* ~: m

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表