[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.    地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb) Y; B4 u' W9 J7 F+ O
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" h& X+ j# c+ a6 o4 x; H; b; D
tvb now,tvbnow,bttvb. C' D* E* d0 B/ `
! H: a2 k4 R! `! O1 I6 v

2.綠豆Mung Beens
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
tvb now,tvbnow,bttvb. A* t9 J3 A. U( R9 Q9 H! H
tvb now,tvbnow,bttvb4 G  w% r' _/ @1 {1 [7 P  T

3.燕麥Oatstvb now,tvbnow,bttvb: |& h" N) }9 e8 [
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
% w- T! J# M: Y; H4 B0 g- p

4.薏仁& V% V) B7 j' x: ]: A* B7 m
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 ?" t1 A+ M! M. ~( Q" o

tvb now,tvbnow,bttvb7 }$ g8 F5 T1 [4 d% m

5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb* E5 I7 S. ], u1 u8 c# S- }
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。

# m* P7 y2 h7 p3 |4 R8 V
www3.tvboxnow.com2 B5 s  E  U( s2 r  w  ^
6.糙米Brown Rice# X1 S! u# K9 m+ Z% D3 z; {
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% B4 D9 S$ z0 G
www3.tvboxnow.com$ c% a/ V5 |" B! c4 M

7.紅豆Small Red Beans 0 e3 u2 [" S( s3 i

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- u) n# F3 a1 q3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z" O; |& I1 @/ i
公仔箱論壇6 C) l. B6 J+ u2 L

( u% u, [! t# v+ b' G# q

8.胡蘿蔔Carrot
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。

tvb now,tvbnow,bttvb$ o: z1 d0 X6 D4 n$ h
9.山藥Yam& z1 D( a* x" A+ n) a- m
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb$ D1 ^( M  ^% }4 Q( S

公仔箱論壇! u" \& b5 G1 H  d0 ]
10.牛蒡Lapp- p; J# J! F6 w! b( X/ B
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 O; ~2 b, J; B7 g( X* W

tvb now,tvbnow,bttvb* n) v  p: B2 {, G" H+ k

11.蘆筍AsparagusTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! l2 {* ]9 M
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- Y! S5 V" A+ v: i
www3.tvboxnow.com3 b) ]8 t, J9 Q6 C, H% @

12.洋蔥Onion
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb. c0 R6 k4 Z$ h) S$ t7 E* r: L
tvb now,tvbnow,bttvb8 G2 D2 i4 V1 p( D+ R9 a
- [' k# G$ m0 m+ R% E" Z

13.蓮藕Lotus Root
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i" g5 X$ ^, b: v4 ~' l2 n5 K
1 S* Y. v7 _) L0 Z

公仔箱論壇# s6 r2 J) d9 I7 H. |) N+ h# ~
14.白蘿蔔Radish
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 www3.tvboxnow.com. l0 k' C) c  O6 }8 E; ]+ B9 u* o

& z2 s- m( N9 C; s2 m
www3.tvboxnow.com; B2 ?: e7 F" P* r: L
15.山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r5 C' h2 \- b0 x
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
7 _; C. E0 y/ }7 U

" s2 \$ ?+ r4 p* z; {( J  h
16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb% i5 j% r/ \9 B" w1 G9 K& v
www3.tvboxnow.com  u2 [7 q6 D& E) e7 J
www3.tvboxnow.com, Z" v, F+ n* ?! Z- H! `; @

17.蘿蔔葉Radish』s Left
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb: H0 @2 S0 z' W* j7 g

www3.tvboxnow.com% j2 W5 V4 T) e* c

18.川七
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F+ y2 m2 w1 O# S
19.優格Yogurt2 g% B0 Z2 R2 ]5 R2 M" E
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。

" e, E, X+ u* {; B/ p3 M
tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 S9 @8 i7 X0 x+ K
20.醋Vinegar
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表