1.晨練5分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb( t$ a5 }, U8 Q: w0 K# x$ n2 m# L
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 www3.tvboxnow.com3 I0 o ]& |7 M" _$ d: _8 i# r
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! E) p+ e1 D- i, V9 ctvb now,tvbnow,bttvb2.站起來接電話
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2 D( ]& a% Y' Rwww3.tvboxnow.com站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \% }8 |! R7 w0 j
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+ O# K. W. V" z8 q$ Ttvb now,tvbnow,bttvb3.邊沐浴邊唱歌
) q) ]) G+ {) Z. d3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
: V1 t9 z ~# `( P x5 f9 m3 M/ q' ~www3.tvboxnow.com: q4 H9 Z2 h, X7 htvb now,tvbnow,bttvb! t! r! u1 n! U" w1 g, Y* K
5 v! g, ^" m! s( A* R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f
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! k) n0 ?/ ?& W3 ~2 {9 A處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 , E! A: Y- K$ A, T4 }
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5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o% r" J0 ~: P& k7 ~. I
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4 S; ]( P- ~" n/ {; h7 Q6 D4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
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& B \7 ?# A1 Q! w# L6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p
5 i0 B9 Q% N8 z8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: j, d8 u7 m9 O H* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
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& x* }0 Z- _7 r6 U: u7.午后喝咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb6 U2 F" H" V; v: L
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$ S) Y. C6 U1 J# w: Q7 ~午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n: R: z% h, I0 @2 L; P( q; k
# Q5 f; u0 y$ R" E% s9 S5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
4 ?: e4 H; T4 n% L9 x: D/ X( D4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb) I" R% I3 Q/ E2 }* @8 ^
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9.坐有坐相
$ [) Q! c5 P# t( o3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇% ` G6 M8 @* R. s. c
; j- i) A* `3 N0 D0 o5 jtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
; |- S( s/ M% S/ a8 ^www3.tvboxnow.com10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb/ z" U7 F+ l7 `- V7 z$ c/ r* P% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
+ S4 j. @) k0 _tvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 0 `( t: h2 f) L9 ~
/ r8 j, s! w. B s5 Q& _8 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N2 [' Z- M5 e! Z0 G
11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% Gtvb now,tvbnow,bttvb. _% `5 C( D1 P. m: [, g. C
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/ T- U/ d- {; X7 F; M: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z
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12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
0 a# U/ m) D( |* [2 ?5 U1 l一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
" [$ T- c& h7 {公仔箱論壇公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& iwww3.tvboxnow.com f% o( y( N5 H$ ]* X
7 M# M6 p; v4 U, k8 k( A. C13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I* C# o4 _! N! H# ~# ]" c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
# A2 n9 e4 {& B7 U- ~: m. A! S你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇5 D5 \3 ]) T, p( g) n# G1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v公仔箱論壇# z% |$ d& ~; g
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14.打坐 % Z/ a7 x5 G) e, p
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/ b- o- `% |/ `7 \& b* A- Etvb now,tvbnow,bttvb早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
2 u4 Q% \: P/ `! Ktvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k5 q2 n$ E$ v t8 l; l
" N0 ^$ Y2 ?8 [. N- iwww3.tvboxnow.com15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X5 S _' g0 m! |; O& D
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! `/ Z( m5 J- o5 E; \" Z# t5 G# ?哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
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16.午睡20分鍾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- h* F1 z; D; y A
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) q. l; b5 |, m; M! c9 o公仔箱論壇20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
! t1 P; N. |7 E. h公仔箱論壇5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: }2 |. X8 P& [: H" W0 B
* T# ]7 t' r6 }/ N/ gtvb now,tvbnow,bttvb17.補鐵
( L$ D8 M3 t- o5 J$ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k公仔箱論壇3 C9 r' ~0 `: k, @, a5 v7 h) K
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ Owww3.tvboxnow.com9 o. c+ I. H; d
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5 v* R% ?% x* A, |& P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w, ~. |3 J9 l6 G
18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d' {4 A% ^2 S# I: h' L+ e
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3 v/ E7 z* V0 U3 j7 ^4 G; b9 x男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
+ a8 I: Y* o; u# x9 M c+ b# p" ?tvb now,tvbnow,bttvb5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b公仔箱論壇" N' j# U2 d5 S. [. T
6 c0 }- ~ n6 w, G. a/ V4 a公仔箱論壇19.芳香療法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m' D* m5 M* Y% m
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
: c% |8 q$ J$ T. ~+ gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `2 B: x3 r" |
# {: q9 F# a1 h# n/ Rtvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @公仔箱論壇* y$ ^& u4 \( U6 e" [6 F
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
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# \! ^# p" U6 j) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
# M( L' j- |$ l+ \7 u% K- c$ Rwww3.tvboxnow.com多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
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- L" }9 @+ c* y/ N! c, k22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R7 F" I+ ^% Q- n1 v3 N- C5 B
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* ptvb now,tvbnow,bttvb; ^ v x) u' Q; W& D6 v# e, e% z
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23.控制酒量 公仔箱論壇! l3 F" N- a1 C1 n
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酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
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24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L8 [0 z/ g% b7 W
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一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& kwww3.tvboxnow.com$ |! _- h) X. [8 h2 M
0 Y9 o6 w3 L0 ?7 t( i25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb9 a) A, F' M1 l! z8 r
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b3 U- Y& a; ]" b# O- W8 |
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
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