[健康資訊] 五妙招有助緩解打鼾

hamtu5168

1、睡前吃蜂蜜
6 t: P+ Y# w% o/ s7 Y4 @( V3 p2 _" X0 U
　　蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。+ R! O% M5 x1 ~$ O7 l, I; f% W
! i6 w# S4 R6 s; ]
　　2、加強鍛煉
: V! G! a& K& w- Z. O/ i8 ^1 X% V' H6 U7 t) c
　　要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb* L6 s2 F# z  ~2 B

; A  L4 ]! P+ e( u8 ^0 z9 w　　3、睡前別飲酒公仔箱論壇  q; L' D' _& W- h

: _" ^( n* P% Z7 E　　很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。1 e. P- h, ^3 b$ F3 G

/ O& ?( ~+ @* I1 D3 t1 c& K( A( P　　4、枕頭要適當
+ e2 O  o- s+ d: e6 _www3.tvboxnow.com
4 p5 H! O& ^+ \; Mtvb now,tvbnow,bttvb　　有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。$ }$ F; P# f8 S1 C
tvb now,tvbnow,bttvb" k0 F2 Z& C$ T- |. R5 t
　　5、用加濕器公仔箱論壇" W/ b; w3 f! a

+ {! R5 i6 F5 O! F) a7 d8 V, N7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ X0 w( L( ~1 M

" m4 o. G  F- }2 R7 s; gwww3.tvboxnow.com

icipuzzle

It seems work, let me try to have some honey before sleep and adjust my pillow.

kschow

　　理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭；愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。