由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' E' P$ J$ Y( K) r$ w
! c# y( `8 H8 Ktvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
$ \4 O' D' W! s) S! H0 U1 n．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）8 {/ ]# g" h% \( T8 d# r9 b
．盡量進食天然食物
2 q3 `0 i: i- {% u, u公仔箱論壇．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% c. _' c9 i
．早餐進食較多份量蛋白質
5 o/ } f: Y8 Z, Y! J+ e" @" Lwww3.tvboxnow.com．晚餐進食較多份量碳水化合物
, j0 D+ c7 z1 H9 f# S9 H% n {: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X3 y8 s E) m
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝公仔箱論壇: B8 ?$ r, s) @/ H
/ H! ?1 z& v+ j7 |3 c9 d* k6 m; x. h公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道
, B5 B8 {. O; h1 D' o．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
& r# h# E6 j0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 _7 ^: v1 E4 [& r0 b3 b+ N* P
．睡前4至5小時戒咖啡因
/ U3 n6 M2 k4 W! R公仔箱論壇．睡前做點鬆弛神經的運動
! ?) `! O4 ~( }0 n! Z! r. m+ E公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足www3.tvboxnow.com4 M3 e. Q6 @* G" T( o7 r$ H
, t" S& u) c5 E2 I2 NExercise Well 動得其道# X4 g" b6 j$ F1 L8 ]/ V! r
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒* v! F+ B. F6 Q3 s: |
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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! N* r" \7 ?0 a6 r, \1 Wwww3.tvboxnow.comLove Well人間有情
' Q; V% C9 U5 K. `% d1 {tvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb2 ?2 N2 M; a7 Z: a% k9 l2 |
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒公仔箱論壇1 M# V" ?; w5 ^/ T6 o, m! L
4 r& A. Z: M. P$ ? lPlay Well 玩物壯志
4 [7 Q ^8 |: E- e6 Ntvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
`8 ?7 V; C5 |& i3 w" A4 `% [: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
[+ ]- E! ~/ B% @4 T' C公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
h( E& R: u# P- q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]$ J+ @$ n2 H# _- n6 g9 u8 A
Work Well 人職相配5 p3 R- ?/ {# W3 }0 w; g$ g& B0 Q
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇; Z. h* O- L6 m' o% `
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Mind Well 良好心態
3 a2 l' B' z$ S$ S: Z) ywww3.tvboxnow.com．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
& z2 \7 u! |; q( S6 F* m% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇, R, G7 s$ p% q' ?: k" U8 ^
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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