由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y: Q" M6 g3 x% k4 ?5 [
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Eat Well 食得其道公仔箱論壇; c: `; c# e" ^1 m
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇: E- }/ S- z0 [, U5 n( m
．盡量進食天然食物www3.tvboxnow.com; I& W6 A1 Z" V- t7 d9 c8 b( W
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
! G% r! N& `) I4 T# }2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( r5 e, V: a( V/ ~9 w& C6 n
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇2 f3 |$ K* a. S4 N
．每餐只吃7至8成飽www3.tvboxnow.com1 D$ f4 u' T. i r' o
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I9 @7 q, O9 E6 t
; r0 K- U* b' J4 K2 S0 i/ @Sleep Well 睡得其道0 `! C5 K2 G& M/ O! g3 A( j
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）+ j0 c) I1 }! ? D' ~- h
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
# ]& S- M" f2 ?7 w9 ?1 \0 u( D．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% w3 z0 t6 L
．睡前做點鬆弛神經的運動
# }' Y% y; O3 Y g3 l# ]: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
4 ~% b/ a4 j. { s6 ~. Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 D4 W4 y% p3 d3 u5 G+ E) f
Exercise Well 動得其道' U4 h. `% d3 }* Z6 V, `6 j: }
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒) X) h0 r2 I! O. J4 `
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb. e( ` w) L; F3 ?
* _" s: t1 y3 M9 N$ J公仔箱論壇Love Well人間有情. a& R* p# m, j$ |+ d+ {2 B
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) `) s7 L7 V: S' d* P, P' s．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒tvb now,tvbnow,bttvb6 @( f# j0 f. y6 }/ e
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Play Well 玩物壯志
9 i" B6 K( y9 l5 Xwww3.tvboxnow.com．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動: i D. m1 }. u: R- Y4 \' u
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' t0 I W1 j: O" d# ^! c# Bwww3.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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& G2 `3 [. `' M7 e8 p2 o+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配www3.tvboxnow.com' T; O+ z; D H' j3 L
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作: y+ E- c9 U0 L. c0 j$ P" @
" H5 H( a: {5 B" O h$ U% l0 gMind Well 良好心態公仔箱論壇& Z6 F$ }8 A9 k8 N$ m' G8 ]
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r2 c, E# L. b5 w8 m; z
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安公仔箱論壇8 x M( O/ Y8 l9 U6 l, M2 K" N
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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