由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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. N0 d9 C2 ^7 s4 j! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Eat Well 食得其道
& G# q4 r l1 N* N! K．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇" C) }) S/ v) T3 D
．盡量進食天然食物
$ D$ \8 g. b) I3 ]& F; W9 `6 L0 g．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）tvb now,tvbnow,bttvb6 @6 _: ~; d! N% v4 _
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb( i0 P0 H/ W& I( h' s
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇% U9 {* A8 M7 \3 Y& j& b
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇7 c7 O( @/ Y! P' z* T: q5 H
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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/ y7 _4 s7 `; I" A$ b$ RSleep Well 睡得其道
7 X' a. Z# J4 C. @- `+ l) h7 |7 Ytvb now,tvbnow,bttvb．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb( t; T' N9 l* {( N% H
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇8 l, d6 q6 g& X
．睡前4至5小時戒咖啡因www3.tvboxnow.com; l P! T! q7 n9 n6 ^" {0 P; I
．睡前做點鬆弛神經的運動
' w; \) k; l% C, J1 z0 @. Ytvb now,tvbnow,bttvb．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb4 O* U' J$ l9 g# L4 W
3 B( }1 f' H& _6 n y1 R& ktvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a8 W: V% e" c$ h; A
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇! r! H7 y8 v: v- W9 f0 H
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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; [* w: M4 {* `) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 d" }" ~9 n. B# U# {" n
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變) T1 @# O+ ~0 D( R
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?% V& @# j. n, {& @0 c
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Play Well 玩物壯志tvb now,tvbnow,bttvb- y. V# R7 C9 U. t1 L$ O
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
3 s2 G' ]) O( n. ~' {5 \9 rtvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
' g8 V; \* w Y- w．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb; U6 \# v/ X0 T/ }
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Work Well 人職相配
1 u' A- U3 P2 _" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
2 X5 u8 ?7 Q# e1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P- x; e% V+ a1 i
Mind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w9 ? v9 P3 t. a, \9 |
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗www3.tvboxnow.com9 C. N+ l7 }# A9 Z5 v X) Y2 c
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安www3.tvboxnow.com% v* Q+ U k+ G2 X% H* `
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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