清晨第一杯你喝了什麼?
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" i' P8 V& K6 D- }. x你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？www3.tvboxnow.com- s2 L m5 }- \
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！0 G; M2 n3 w' W" c2 ^2 S# e
6 m7 E" h1 J6 E/ D- d4 @$ Z+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb7 p* l2 x6 e7 [
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。8 g8 _- B% r5 B; ?, J
( S+ h" W1 [6 k. }研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。2 z5 E8 N( P4 Y- k/ y0 [2 b
/ i7 G6 J! O& d a# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 7 f' U4 N$ s2 o% W
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蜂 蜜 水
! Q* G! o: c& i' T; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇+ {) p& _# i8 L, l
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檸 檬 水
% W9 C* g' T S! Q$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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; J/ H+ k ]4 K' w$ ]& D公仔箱論壇是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
& K2 n8 _" O$ {2 j5 q5 |0 a所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
& G' f' X& C9 l! A此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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d3 R4 r) L* O! x0 M2 e/ L; Etvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
( V4 N# z( E( b7 s8 g% Wwww3.tvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb5 I; K& r" A! p6 I& q
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
, C" a7 m- F1 O# [2 t/ q何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。( I# a$ D, s1 t: H
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果 汁
7 T8 a5 f( S# D% A) }tvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇2 O* F: ~0 s/ K1 H1 T' g- \' }- O
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。5 H7 ^( h4 W1 ^
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 公仔箱論壇% G6 a+ t. l5 R8 h0 c! y
2 u5 q8 L5 S3 j# d: R7 Ctvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
" p; r- c* \3 b: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。" i! _ W5 L( s$ B5 e1 g1 x$ d3 `
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。$ B+ a3 d# l' J4 _7 Q+ {
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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