清晨第一杯你喝了什麼?tvb now,tvbnow,bttvb- t2 d$ Z# }! r: t' Q
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb! l. l7 _% j8 m9 V7 n0 c
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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( A- s: i1 R; l1 ?2 m0 |tvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇% x9 a D+ o- d* y1 R$ a
D" G9 g" d$ f$ l4 E- Q研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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! y7 X2 \/ K! G9 n5 \0 Z# W- Dwww3.tvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S% Y, F* A7 Q# f" k8 Q
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 * u8 z4 I. j/ X
9 p! F4 O( X3 ?- {5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水! U% c5 A$ O5 o0 E% F4 t8 T A
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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$ s0 K3 I/ a P8 ^# b0 Htvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。8 T2 j4 P( N/ e- @! R# j$ o& Q
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
$ d0 q/ V1 n+ R, \, @3 b# H# `. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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/ q# H. t' m5 e/ |, a3 |淡 鹽 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _4 C, N( u' ]; F0 ~, c( L* n- k4 V
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
0 u+ L- Q: X5 ~! p公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
7 X' Y) h) d$ E4 zwww3.tvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。5 P- O7 G% j! P) w p' f- G
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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9 \9 F& W7 a0 Kwww3.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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# q2 F" a" C. \8 f$ B4 f- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 www3.tvboxnow.com* j, ^2 D7 {8 N- _- {/ F
8 s, A! ?1 F# p/ E6 J' R牛 奶公仔箱論壇6 n0 P- a( G) I" H0 r: R d
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
5 f# o; w8 y- Y4 F- O2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' q4 T, E( ]9 w8 O% \
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H; E# g. B* \$ U
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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