清晨第一杯你喝了什麼?
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/ `9 j9 ^0 b' w1 F, N7 Q; W" V% ^你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？公仔箱論壇# w+ |; M2 n1 S! j4 C# m4 }1 x
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！' Q3 U s! z7 \* T. c
% p! [* H6 I# O. C/ @4 ]% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
1 f1 X. }% L7 v公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。www3.tvboxnow.com" X4 f0 T. @5 ^8 { U0 @
. U, j1 w( i1 D: O6 [5 I公仔箱論壇不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水www3.tvboxnow.com2 i6 k. ]& B* [$ z; ]' ~3 ?
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇8 o) @2 i6 r' ]; g/ i! s: A
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 3 ?) P5 c# t0 N! S" x1 i6 N
& u: U: T1 j" R8 x, R9 m: J1 k cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸 檬 水tvb now,tvbnow,bttvb; }- A/ p, H& s: l% n! w, p6 c9 E5 d4 M
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 L7 h3 p7 E3 t
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
6 d+ z, e1 H7 dwww3.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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淡 鹽 水公仔箱論壇% j' r W8 s; m/ h' E3 \
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
M2 H$ y7 ^* D% @7 |1 }: E+ Ywww3.tvboxnow.com研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
R& A, q. _7 @+ s公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。/ r1 Z3 e6 }7 R
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果 汁
% y8 ?! P$ b* A4 J8 Qtvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。公仔箱論壇5 Y- i8 c7 F/ ]+ `4 O! N: P& b
$ m0 a8 u) q8 e( C( ?- B: Qwww3.tvboxnow.com這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。# H& i2 ~1 p1 z: o; C# D" V
9 ]& e$ [+ f. ]3 O& Vtvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 ; O4 s' V' E% Z" W2 w4 K/ G8 \
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牛 奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A y% I+ Q: Z4 B$ \/ j8 `# [
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。1 p" |( G( ?& M3 H0 }2 ^
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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