不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
: l y, s0 x( w$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L0 |0 \: Z2 N# N
1 f! \5 H& l* ?5 I- p8 i; f7 }1 b公仔箱論壇擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。
% ^, R& j. Z8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
+ n% [- m D3 y; v( u! zwww3.tvboxnow.com愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。www3.tvboxnow.com, j- [8 P8 B2 Q+ n/ q* S
- j" Y3 t5 ]& q; B; p7 {% h* p
- y- F& A5 G7 L) X公仔箱論壇因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
4 L% z9 i1 [ A. w* V2 N- ntvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com$ J. Y7 T& g! r: S6 @! L
+ v) [+ m+ v. C) p! h8 ltvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
8 v" O: D6 g. Z
% a' E6 y' w( R% h2 l! C# n4 r# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C, }, V$ y b) m5 d1 x. B
0 ?8 ]: E7 c. ]+ jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y, |# S9 x+ Y0 ?" u# H$ e
｛１｝芹菜www3.tvboxnow.com6 s" X) n* {( X @$ a! V% @4 P$ \
1 @ n9 W" D% J, s. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W0 d- y2 E( r( Hwww3.tvboxnow.com當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。tvb now,tvbnow,bttvb0 `" [* j! {' ]5 \% D+ c8 m
因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
% ^; k* L" ~6 }$ R; `) f7 p$ q7 D公仔箱論壇. A0 Z6 U* S0 }7 O+ o
tvb now,tvbnow,bttvb% |& W$ M5 ?' k, [8 n0 b
怎麼吃呢？* G" D( {; y4 X& i$ s" ~
% [# R0 s" X# F
1 V1 [8 n1 ?5 b( N公仔箱論壇嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。( r. Q e3 {- S5 ^& H
: T6 }$ Q) M9 y) Y8 N$ I* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E) ]! k, Q! a( N0 m8 \. s( ]4 a｛２｝芭樂公仔箱論壇: A) O( B/ W% v( J5 C l
6 e* S5 u3 G7 U/ A0 W! O9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u2 u) z m5 q) ^& Y+ p
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。
) c! t# v! J& m, B+ r芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
v: L) W$ Q9 |( U: | u3 z0 E8 H/ D尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。公仔箱論壇, k8 H. b4 F; C" d. W
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。公仔箱論壇5 [6 @ Q5 c; q1 ~
4 }) ?8 J4 g/ s% ~$ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C( h+ Q$ O. U" B# t4 I3 J
怎麼吃？
7 J6 b Y c" E: _, Twww3.tvboxnow.com
7 F2 }, w4 y. A公仔箱論壇. |: O: P% e1 p/ x! n4 h
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
' S* {- g+ ~5 N& e6 {5 T' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。www3.tvboxnow.com: T6 I* h9 c3 `: @
建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
: X1 b$ t( l/ d1 y4 ~# [/ [: C6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \5 L* X( t0 ~1 B3 @
www3.tvboxnow.com7 Y4 b) O+ _( R7 P0 G# y
｛３｝乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]0 j1 Y/ ~, X9 \
www3.tvboxnow.com. C' N7 ]6 s6 x+ u
% g/ y" s& ]" Q2 o
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。- w; U- D! {! j
乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。1 x, p a! K ?2 Z1 d0 W! s& s6 A/ Z
公仔箱論壇6 d4 @- B, ^% _) C
: P6 ~, y' A) c4 R
J8 U" _, |$ s0 B) f& Kwww3.tvboxnow.com: Z& I3 `$ W* _: R) }& M* P8 h$ i: d
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
) q G- g# E3 c# B% Q' C公仔箱論壇避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
9 n# O- u9 U: x* v4 \! u" ?: u4 S( I而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質tvb now,tvbnow,bttvb8 j/ v* c9 ^8 L4 z% \
（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。
O$ m$ ?( w# e公仔箱論壇% k4 |' s( }8 A# F. @& U
www3.tvboxnow.com8 E# @; P8 Q+ t, S0 a b
怎麼吃？www3.tvboxnow.com Z. V" @2 i& ^# R% z L
7 T- F2 i' K( r7 W8 \- n+ V$ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {# d; m( J" z9 O/ y
早餐來一份番茄乳酪三明治。公仔箱論壇' O1 t! q* i6 d( L
準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J* Y7 T2 q3 u6 z6 E
" F) y3 J& F. |. K
1 }0 M0 J0 O2 A1 c公仔箱論壇首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
) `- k" q5 O1 Q- j% i6 Cwww3.tvboxnow.com以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。www3.tvboxnow.com& W; V N+ d4 t0 J* E0 B. J
4 M+ c% r2 ~. Z/ z! vwww3.tvboxnow.com
/ v5 M) O0 W6 c8 v( k/ p｛４｝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, |+ k; a+ y: H* Z& L0 p( M
# @* n' e/ a4 s7 A4 o% V) \www3.tvboxnow.com
# q; C3 @2 N4 f5 r4 h被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
3 h$ W- t# M9 l- ?0 W5 p3 ?公仔箱論壇現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
* y6 Y, U! a% C公仔箱論壇! j# M: j5 D, S
tvb now,tvbnow,bttvb3 P4 `; h- [2 B% L5 M$ l/ S
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
+ e0 j( c6 @# {" T8 L公仔箱論壇另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。www3.tvboxnow.com* t$ [( e1 M' \; S. ^
3 X8 E3 e3 o. [1 C# N* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 j3 R/ p) D9 w4 `
怎麼吃？
H* ?# I, j( D s$ W" Utvb now,tvbnow,bttvb
' {7 n7 X) Q# \% {8 ~6 F$ N% atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) f4 B q9 X# {& l) O
視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A4 s3 T* @+ j- R* }5 _! t
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' Q4 V/ v( F
. E. N9 g$ r* y3 L$ I) J& C/ D4 E( y" c: } h
｛５｝洋蔥
* K ^; [* U; ?1 \( L4 A. D5 g; K- q! S' Q r! h' b9 R
2 s0 `% c" o/ @* _7 K公仔箱論壇洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。公仔箱論壇4 Z, V/ H! ~ c3 s7 k
/ o) N; q" K ?' M7 P+ B( Kwww3.tvboxnow.com
4 j$ T x5 x9 z: Uwww3.tvboxnow.com怎麼吃？
1 X* t( y+ c( K8 Q4 M' zwww3.tvboxnow.com6 R% L z' x/ ]( X* ~- }
www3.tvboxnow.com3 @ X6 a6 [! G8 _! n! `
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。$ L7 t8 c4 r7 \$ K/ x8 R0 f, K% o
6 t$ |; Y( T1 q$ }$ g0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- X& e' g$ [3 o
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C# G+ |; X% W
( H7 J' l( D1 x8 b9 a% }0 ?) e
tvb now,tvbnow,bttvb7 U/ ^# W( Z8 H" R
｛６｝香菇www3.tvboxnow.com0 {+ ?$ o3 A& [1 F$ u* y3 u
/ W7 a" L! U6 O1 T6 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; b1 |9 u, C" P- k% g. b) _
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
; v* h1 T+ C0 `2 n* q原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
! w0 b1 {8 r5 ?( _! x
* h4 q: ~ D& s: |% vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% L0 y# h5 N: x; [' \; j9 @* `9 } F
怎麼吃？
( N* D# Z# N' e5 m3 z h
1 \4 \4 `7 `" v2 i公仔箱論壇) Q" ]1 _8 I1 z7 V4 ]0 o
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。www3.tvboxnow.com7 q+ h( E" p5 C# ~# A, _
每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
+ u7 Q8 J% M+ }, v% W5 R. Y公仔箱論壇" K% m1 ] a) B. Q
|8 p, S7 Q+ W3 ^+ N! R0 x
｛７｝芥末tvb now,tvbnow,bttvb) F: y" m8 x/ [% c; F
0 ^4 p( R5 T( S- O
公仔箱論壇. N% |) b7 @2 y% M. T7 y1 h
品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
3 M/ e8 E# x- W5 r* e" xtvb now,tvbnow,bttvb, z2 h' u' V2 i$ t. W! t( s7 W: V
0 @0 ]: E6 }2 x r: m' j! M芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。公仔箱論壇3 s( i+ f: A+ [3 @ k, d
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
! W# G2 z- ~# o+ \日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t- \" ^- X( F. X$ k8 l7 M4 I; N4 G
2 ]$ s/ v- M# H' M公仔箱論壇
# z5 U' }7 m, A! N% Wwww3.tvboxnow.com怎麼吃？+ g# Z# T0 ~0 e6 T* z
- a2 Q# B* o$ o5 }9 i2 J
9 A7 T. D" {# ^' K, g3 vwww3.tvboxnow.com除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
# t6 Q( @0 O5 O4 K% }# cwww3.tvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v9 H7 }7 s! @, M' a {
. Y5 l. W2 `2 u. c) f; |www3.tvboxnow.com, ~" I C5 E9 a( M8 Z
｛８｝無糖口香糖tvb now,tvbnow,bttvb- M% C! u" n- @! l) O9 g
www3.tvboxnow.com) S0 E! d5 W1 S* h' x
; k J0 _0 I/ [ q& Ftvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。tvb now,tvbnow,bttvb$ f& K( p# u, p* z. k
www3.tvboxnow.com8 u- R. y; A& L9 m$ I
. {; l8 t) z3 f美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
- P+ b; u" T4 G+ A5 J4 a# M* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
4 N- _' r1 }% X7 ptvb now,tvbnow,bttvb
/ ^: ?) o( `2 r$ }7 A$ e; @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ D$ F% @/ s7 v8 N( l% T- G3 k
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
$ _ w9 y2 I8 ?; T- w, b NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m/ n/ @; I- B( S. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [/ ]# k* a9 C; S% r% w
怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; ~5 o' p+ U. W8 Z6 V
公仔箱論壇0 V D. n g4 n1 I& H6 `" d4 {
3 R1 y$ B$ T n6 Cwww3.tvboxnow.com吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
& I. k) [% S$ k. N不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
! _* w* `0 L7 H2 iwww3.tvboxnow.com
. a( g' @! b+ U" ]0 d公仔箱論壇
; [/ x' B3 l2 I9 u# C2 o+ gwww3.tvboxnow.com｛９｝薄荷公仔箱論壇4 q! ?6 Q3 N0 k) D+ I; E) i3 l* p
' i H8 C) v8 {0 `" O" ~$ K( @) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z; D. l. w. o* ^4 T3 b薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
Z |0 @! ?' c" A& o公仔箱論壇# o5 N) J/ \5 L1 e8 W# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g5 q# l4 d! J
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。$ U* Z- [+ a- i* e9 y6 N; |2 S
% u" H. v, G/ q' f0 l) ]- {5 ~4 K. ftvb now,tvbnow,bttvb
; N+ S+ F& N3 G& B; |在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
0 I+ x% v# ?7 Z; t( ^公仔箱論壇
: n! X: z+ u5 M( U3 H' z# Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N2 f+ o, N* `: A' D1 x
怎麼吃？
# g2 W Y% I$ u+ q$ {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l8 t! Y$ D9 I5 U3 Y) l
) r+ A- x& @+ q公仔箱論壇吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
3 [8 J8 X$ R" P* k6 C
. s0 }, s8 b3 G' y2 {- j; ?& y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?' C7 n7 p8 q, g1 q｛１０｝白開水www3.tvboxnow.com+ d+ E; g' d ~- r3 {
$ ]4 G/ x/ x) M
- ]5 j1 o( @( ~" I( U5 @& [9 g公仔箱論壇最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
