[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

bw201020

2 J; b1 q% W2 @, Y/ e+ I+ l

7 B/ k4 s9 ~. b* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
/ F+ J; V( z# r公仔箱論壇' K9 K; x( i+ u+ L
三宜：
$ a  i/ }- H: O/ e* y) D% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h; N1 b. n! }
　　一、睡前散步。公仔箱論壇: P; T7 y. u* [
www3.tvboxnow.com6 Q, j% ~8 s; |4 @6 k9 _! ~" T
　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇( w# ~+ ]9 a2 D$ o& V
www3.tvboxnow.com4 M& e, \4 A3 h/ _$ O
　　三、睡前刷牙。& T& }$ }4 }/ ]) K# j( H0 V2 ^

9 l- b/ x5 a( H% m# ^" N三忌：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 _+ F( ~3 I2 {; A. v9 C
tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 f" h4 U+ C3 u: u' w$ Y
　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ {/ i! h6 F* {
; H$ j# y1 n" Y/ K
　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。www3.tvboxnow.com/ Z% ~; ?1 y- ^1 t5 H9 M$ H( _( s# T

: _) k$ N/ S1 A! V2 D& pwww3.tvboxnow.com　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。