[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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4 R: Q: K  u; ]. e' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]& p/ F# n& ~公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。% y, A; x$ x) z4 A  h

! z4 E" ^* l$ m# U3 C三宜：- E$ W5 H) D6 T/ @- }: k6 E  k( n4 Z
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　　一、睡前散步。4 ~5 o! W+ Q0 U: B0 L
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。www3.tvboxnow.com$ ?" K5 F' Z& _: b' l
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　　三、睡前刷牙。公仔箱論壇" }. j$ F" @  u% G  s! f! A

0 w7 M$ i' n. S- [' {8 G1 nwww3.tvboxnow.com三忌：& W8 [. n! J: A5 s. ?8 J/ M

: F2 r% z/ ]) f% I8 zwww3.tvboxnow.com　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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' e) y) P5 W/ k6 h/ e" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。6 Y0 y4 v. ~! o/ \8 l3 p
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。