[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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# P# X  K  j& @( J一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w& Z, v+ E# s! l$ Z, X6 x
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三宜：公仔箱論壇# L( T+ H0 S4 t, U8 s

/ Y; ^& _) A1 {6 R- u　　一、睡前散步。/ n& w8 T: _, ?+ b9 o
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。- K- t6 f! W' K& ^. ~/ i4 R9 f: I

# P; }4 j6 I+ a! twww3.tvboxnow.com　　三、睡前刷牙。# b* J& d6 W0 q; A3 ]. R4 G: n
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三忌：9 G+ I' v+ g; z8 T$ F' q

" ^& I, i+ B  v$ q9 b　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。www3.tvboxnow.com! ^3 F- F$ p5 {7 ?
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。www3.tvboxnow.com* {9 Q/ j7 L- q+ D- ?

" ]  h5 B: }2 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。