「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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$ T3 h# @: w$ Htvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |+ O+ R- Z9 C @' j
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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* U. v A6 |& z' [tvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。$ ~6 M( o: d5 L8 g- t5 u
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身體好沒秘訣，只要一直走：
& W: @6 K; z1 Y- O3 m, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb% T2 n' \9 @% }3 i i' v6 H
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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% n* r' O" V4 G ]* m, @8 h3 b問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 ' {" s+ S) k) ^: z
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇& i) P2 c! ?, ?( H2 @, k
# D, s( P& m3 ?; ~% B3 y吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
4 C$ H- c6 G J2 q: [4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; ~% W, x2 W7 M
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- b# b8 t, u. S8 T不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值www3.tvboxnow.com( n" h1 G' [9 |6 m# a/ a
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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: j, d2 r5 J8 K% R8 u U& ?' P公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O+ z" k/ J" {% H: Z+ Z8 p
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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3 x5 @# h& j- I7 M. p5 L& Itvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U" J; e! K# U; p# R/ t
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。8 {' | e$ w/ O* r: m$ X
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb9 A' `6 ] r- m+ J
' Y' v2 [; j; Z& b標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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! b: h! h# { H( z3 Y9 b& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
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: q3 L- Q: c; Owww3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，3 x2 S# _% ` z$ z
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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- U G u: j- J% uwww3.tvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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J% f& j4 k3 M3 z8 {常保樂 觀心，趕走自由基 ：
- z1 p* T! F1 r* |! v wtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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/ K3 K# v! p7 u) ttvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要www3.tvboxnow.com1 j5 e/ }: D% l( B' _
5 x. Y. A! z1 O' h3 ?1 D生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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