「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f- E1 G6 a- W( I2 e6 q9 e8 B
5 m+ p7 l+ r% G活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 tvb now,tvbnow,bttvb( v# f6 @+ b/ z- S- f8 h/ J* l
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& E$ g% z* ^7 v6 B生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇& x( J# q" l% d8 W) h% V- Q6 F- q
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇# K! L; K4 m1 @. C% I
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9 g4 h9 k/ ]1 }- v6 d/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇& J" f( @+ T. ?+ Y6 R. ^
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。tvb now,tvbnow,bttvb, R+ J' @/ e" I
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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0 g: c- |. H& A問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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% E! s( f3 c) M- S' y* B% d- Kwww3.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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% u" v6 C) Q) W. L5 E4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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4 ]+ G) u6 U4 r% h. b$ _不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 www3.tvboxnow.com# w1 V& f9 l& l/ V% C. `
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( }1 [5 F9 h0 V1 \$ y$ x2 ewww3.tvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到www3.tvboxnow.com2 ~ O0 r2 ]/ u( b! v
. c+ L% T* `3 }: ~) c5 i& `運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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5 C( x7 v/ \8 A) y如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
1 w% g$ w9 }" j! A( M: G0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~. x1 F7 G2 R7 W4 h
碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇5 w- }$ L& @8 O2 i, Y# L
+ d+ W/ K f* j4 B運動量不大，堅持下去就見效 ： , W. Z6 N2 J, s4 ]/ D! V2 Z5 k5 @1 j
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才4 m& M2 |2 j9 M' B
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恢復正常飲食。
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5 R R: T: O3 K7 \www3.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y" t" {# L$ @$ L
4 v/ ^6 Q5 v( S& [tvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^! M. }9 H+ E( w
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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! ?! Q- Z$ V2 |! J8 R: c所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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' w) I3 B3 a3 u7 N常保樂 觀心，趕走自由基 ：
1 r# f% ^& w' y- A0 m黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要www3.tvboxnow.com9 W' g' v( j; G2 D ]
# i: w( F' q+ `' W, r/ u生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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